ベビービクス&ママの産後ケア

JUGEMテーマ:フィットネス

 

 

  こんばんわ!

 

月曜日は ベビーフードの和光堂さん主催のイベント、

ベビービクスのクラスでした♪

 

  

毎月、2回、 大阪梅田富国生命ビル4階の

アサヒラボガーデンさんで実施されております。

 

第2月曜日は 

 

11:30〜 マタニティぺルビス(骨盤)トレーニング、

13:00〜 ベビービクス

 

第4月曜日は

 

11:30〜 ベビービクス(7〜12か月

13:00〜 ベビービクス(2〜6か月 

 

お問い合わせ、申し込みは  アサヒラボガーデン・・こちらまで

 

  ・・・・・・・・・・・・・・     

 

また、月に1回 第3月曜日 11:30〜 

(祝日の時は第4月曜 14:30〜に振替)

 

大阪中津ビジュミースタジオにて

 

ベビービクス&ボディケアのレッスンを実施しております☆

 

中津ビジュミースタジオへのお問い合わせは こちら 金井まで

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マタニティ&ベビービクス 足の裏、ダイジだよ編♪

JUGEMテーマ:フィットネス

 

  6月 17日

 

こんばんわ!  

湿度が、少しましに思えた今日は

かなり、過ごしやすかったです。

 

5月の終わり頃から、野菜中心の食事にしてます。

このところ、旬のモノや出回っている野菜を頂いています。

 

薬味がけっこう好きで、みょうがの後、

最近のブームは 生生姜です。

 

生姜を千切りにして、水菜と豚肉と炒めたり、

鰤の切身と大根を煮たり、

大根と生姜の浅漬けまでこさえたり。笑

 

野菜中心が功を成したか、満腹量、食べても低カロリー〜♪

おなかがスッキリしてきました。

 

と、思っていると、レッスン前後で、

あらっ、痩せた?痩せました?と声をかけられることも。

夏にはビキニを着たいと思います☆(冗談です 笑)

 

昨日は雨の中、スーパーで

梅の実と氷砂糖、ホワイトリカーと果実酒専用の瓶なるものを

買いそろえ、初めての梅酒づくりをしました♪

 

思ってたほど大層な作業もなく、簡単にできました。

夏には、梅酒ロックを楽しみにしたいと思います☆

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

13日月曜日は アサヒラボガーデンにて  

マタニティぺルビストレーニングベビービクスdayでした。

※ クリックすると レッスンの様子がご覧いただけます。

 

9名のマタニティさんが参加。

お見事なくらい、7、8、9か月の妊婦さんが3人ずつ勢ぞろい。

 

 

しかし、今週は、湿度も上がって 熱い日も多かったですね。

 

なので、熱中症対策のお話はもちろん、

エアコンの効く季節、だけど熱いから薄着で

脚もとは素足だったりして、冷えやすい状況です。

 

意外に冷やしてしまう足、

むくみ解消や重だるさが軽減できればと、フットケアから行いました。

 

今週は、エイジング美エクササイズやバレエのクラスでも

ほぼ、フットケアを実施しました。

 

足は ダイジ!  足の裏 ダイジ!

 

足の裏の

わずか20数センチ(大きくても27、8センチ?)の面積で

全体重を支えていますもの。

 

身体を形成している骨は 全部で 206個あります。

 

そのうち、足部だけで、26個もありますから両足で52個、

全身の骨の数の割合でいくと、足の骨だけで4分の1を占めています。

(余談ですが、今日、バレリーナ専門外科外来というのを

NEWSでやってました。

足、と〜ってもダイジに考えられた診察の様子でした)

 

体重を支える足の裏、

赤ちゃんは1才、二足歩行をする頃の

足の裏でしっかり立つ動作まで、

その仕上がりは、発達段階で最後の様な気がします。

 

鹿や牛、馬はすぐ立つけれど、人間の赤ちゃんは1年以上かかる、

個人差もあるでしょう。

 

赤ちゃんの歩き出すまでの発達段階は

首がすわり、寝返りをして、うつ伏せ、そこから上半身をしっかり起こし

背骨の発達が進んで、腰が据わりお座りができる様になって、

ハイハイ運動へ、そしてつかまり立ちをして、歩き出していく。

 

足の裏で 地面を押して歩くまでには時間がかかり、

その様にして背骨ができあがっていきます。

 

でも、最近、子供でも大人でもスマホやパソコン、

座る体勢、動き方の姿勢、

仕事やスポーツなど身体を酷使する姿勢、

偏りのある姿勢が、以前より目につきます。

 

どんなパフォーマンスも大地を蹴る、押す、跳ぶ、

体重移動を行うにも足の裏ダイジ、そしてその姿勢もダイジ。

 

これから子育てをされるママには 赤ちゃんの姿勢をもっと

もっと気にして意識してほしいと願って、日々指導していきたいです☆

 

月に3回の指導ですが、今後はクラスを増やそうと思っています。

アサヒラボガーデンをはじめ、中津ビジュミースタジオでは

実施しております。

 

また、お近くの地域の区役所には子育てセンター、保健所でも

指導されいる方がおられますので、聞かれるといいでしょう。

 

姿勢を意識した運動は 生涯の健康づくりにつながると思います!!

 

1度の体験から 是非! 継続へ

そして、それが、生活習慣となり、健康なライフワークとなりますように

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ベビービクス&ママのためのプチ講座

   JUGEMテーマ:フィットネス


  5月23日 月曜日

こんばん輪!  今日は もう夏! 30℃超えとか (@d@)〜
暑すぎて のどごしいいビールを頂いております。

今日は ベビーDAY♪

朝から3レッスン!

ぜんぶで 25組!
ママと赤ちゃんで50人との出会いです☆ 

写真は アサヒラボガーデンでのレッスン風景です。
 アサヒラボガーデンでのマタニティスロートレーニング
  
ベビービクスのお申込みはこちらをクリック➡ 次回は6月13日 27日

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そして

午後からは 中津ビジュミースタジオ

今回は初の試み ママのためのプチメイク講座を実施しました☆

中津ビジュミースタジオでのベビービクスは 次回 

6月は 20日 11:30〜です。

7月は 25日 14:30〜です。 
※ 7月、ママのためのプチメイク講座があります。
 次回のテーマは ベースメイクです♪
(プロのメイクさんによる30分程度の指導です)

参加費は 
ベビービクスのみ   1300円 
ママ友とご一緒の場合、2組〜おひとり1080円

プチ講座参加の場合は 
お一人 2160円  ママ友との場合 1940円です。

お申込み・詳しくは こちら 金井まで 

6月20日は すでにお申込みがあります。
6月は メイク講座はお休みです。
定員まであと2組ほどです。
おはやめにお申込みください。

ご参加を心より、お待ちしております!
どうぞ宜しくお願い致します!

金井


 

アサヒラボ ☆マタニティぺスビストレーニング&ベビー


今日は 一日雨ですね。

蒸し暑い様な 肌寒い様な 変な気圧気候です。
 
JUGEMテーマ:フィットネス

GWも終わりました。

昨日、5月 9日は アサヒラボガーデンにて

マタニティぺルビストレーニング

ベビービクスDAYでした☆
※ クリックするとレッスンの風景をご覧頂けます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

マタニティフィットネスプログラムは

上記、アサヒラボガーデンにて 第2 第4月曜日

詳しくは アサヒラボガーデンこちらまで


また、大阪・中津 ビジュミースタジオでも
 月1回月曜にベビービクス&ママの産後ケアレッスンを実施させて頂いております。

   毎月  第三月曜に実施させて頂いてますが
   5月は 研修出張予定がありまして。。。
      
       5月は 23日 14:30〜です。
     (参加費 1300円 ママ友とお越しの場合 お一人 1080円に!)

   また、今回は 初の試み、以前から考えていた プラスα!
    ママに嬉しい! ママが喜ぶ? プチ講座を開催します!
   
    内容は  眉メイク! 拍手女口紅ペコちゃん プロのメイクさんが来られます!
    お楽しみに〜♪  
    
    ※ 眉メイク講座まで参加ご希望の方は 2160円(ママ友割引 1940円税込)
      ベビービクスの後、30分ほどの講座です。終了時間は16時になります。
    
 

    アサヒラボガーデンへのお申込みはこちらから ☆☆☆
    
    中津ビジュミースタジオのレッスンは ⇓ 
             ciel33@ta.vivian.jp 金井まで

お問い合わせ お申込みは こちら 金井まで  


ママと赤ちゃんの ご参加をお待ちしております!(^0^)/







 

ビタミンCのちから

JUGEMテーマ:健康
JUGEMテーマ:フィットネス

 こんばんわ!

このところ20度の気温を超える日が多いですね。
陽射しも強くなってきました。
紫外線が気になる季節。

日焼けからお肌を守るために生まれるメラニン色素、
その沈着を防ぎ、シミ、そばかすを生成させない為にも
こまめなUVケアと 

暑さで汗をかくことで乾燥し、不足しがちなコラーゲン
(皮膚、筋肉、骨、血管を結合している組織)
そのコラーゲンの生成に重要なはらたきのある
ビタミンCの摂取をオススメ致します!

又、ビタミンCは美容効果だけでなく細菌やウイルス、
ストレスへの抵抗力を高める
ことにもつながり、
近年、注目されているのは、抗がん作用
期待できる
といわれていることです。


ビタミンCを含む食品  多く含む順に記載

パパイヤ・ネーブルオレンジ・ブロッコリー・いちご
にがうり・キウイフルーツ・夏みかん・グレープフルーツ
芽キャベツ・菜の花・小松菜・だいこん・れんこん・冬瓜
とうもろこし

摂取し過ぎても 余分なものは体外に排出されるので
汗をよくかく季節、レッスンで汗を出す方、
たばこを吸う方にもおすすめ!

又、妊娠中、授乳期のママはご自身のケア、
赤ちゃんのためにも是非、ビタミンCを積極的に摂取しましょう!!

たまには ためになるブログもいいでしょ♪ (^0^)/
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

   4月 25 日


本日は  アサヒラボガーデンにて ベビービクスのイベントでした☆
      ↑ クリックしていただくと イベント風景がご覧になれます。

次回の アサヒラボ 和光堂さんの 

☆ マタニティぺルビス(骨盤)トレーニングは  5月8日 11:30〜 

☆ ベビービクスは     5月 8日 13:00〜
                 23日 11:30〜 &  13:00〜です。

 また、大阪・中津 ビジュミースタジオでも
 月1回月曜にベビービクス&ママの産後ケアレッスンを実施させて頂いております。

   毎月  第三月曜に実施させて頂いてますが
   研修出張予定がありまして、
      
       5月は 23日 14:30〜です。
     (参加費 1300円 ママ友とお越しの場合 お一人 1080円に!)

   そうなんです。この日、アサヒラボのある梅田から即行移動です(笑)

    そして、この日は 初の試み、以前から考えていた プラスα!
    ママに嬉しい! ママが喜ぶ? プチ講座を開催します!
   
    内容は  眉メイク! 拍手女口紅ペコちゃん プロのメイクさんが来られます!
    お楽しみに〜♪  
    
    ※ 眉メイク講座まで参加ご希望の方は 2160円(ママ友割引 1940円税込)
      ベビービクスの後、30分ほどの講座です。終了時間は16時になります。
    
 

    アサヒラボガーデンへのお申込みはこちらから ☆☆☆
    
    中津ビジュミースタジオのレッスンは ⇓ 
             ciel33@ta.vivian.jp 金井まで
    

     
      ご参加を、心よりお待ちしております!








 

ママサロン希  ベビービクス&骨盤ケア

JUGEMテーマ:フィットネス

写真は こーちゃん!
8か月だったかな?

四足姿勢でしっかり自分の身体を支えられるほど
成長しました♪  たくましいっ! (^0^)

ベビービクスこうちゃん28418.jpg

4月の中津でのベビービクス&ママの骨盤ケアクラスです。

ママ友が集まりました♪
みんな若くてキレ〜イ☆ (うらやましっ♪
ベビー28418.jpg

今日はヒーリング音楽をBGMにマッサージからスタート☆

赤ちゃんのペースがあるので 限られた時間内に行うというのは
なかなか難しいこともあります。

慣れぬ環境で泣いてしまったり、
お腹が空いて泣き出したり、眠くなったり、
そんなタイミングになることも。。。

そんな時は、臨機応変に♪
ママはでーんと構えて、切り替え スイッチオ〜ンっ!

集まったママとの情報交換や
時にはアフターティーやランチタイムなどを楽しんで頂けたら、
せっかくの時間も有効に活かせて 
ママも外出して良かった〜♪という気持ちになれますね。

次回の中津ベビービクスは  5月 23日 14:30〜 1時間です☆ 
お問い合わせ お申込みは こちら 金井まで  

また、ベビーフード和光堂さん主催のイベントで
アサヒラボガーデンにて

マタニティぺルビス(骨盤)トレーニング
ベビービクスも指導させて頂いております。
↗クリックすると レッスン風景がご覧になれます。

詳しくは アサヒラボガーデンこちらまで

ご参加をお待ちしております!(^0^)/



 

ベビーから学ぶ エイジングケア!

  
JUGEMテーマ:日記・一般

 3月 28日

こんばんわ! 1週間ぶりかな?(^0^)
すっごく、ひっさびさの投稿の気がします。笑

もうっ 3月は 超〜っ!が 着くほど ボウの日が多いっ

ここでいう、ボウは、漢字1字にすると でございます。笑

特に この1週間は、月末のタイムリミットに向かって、勝負っ!
もう、家事は最低限のこと以外は そっちのけ! です 笑

優先してやるべきことを集中してやり切る!と決めてGO!
タイムリミットのゴールががあるから、走れているのかもしれません。

自分のことを時々、面倒くさがり屋だと思う事がありますが
なんのその、意外に完璧主義! きっちりしてます 笑
だから、超〜しんどいっ 笑

けれども、お陰様で あと一息! あと1日!で仕上げますぜ♪
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日は ベビーDAY♪ 
可愛い赤ちゃん、大集合! 
その笑顔にしぐさに癒されるし、ハッピーになります。

アサヒラボガーデンで 2クラス 
今日もアイコンタクト、赤ちゃんへの声がけから始めました☆


   写真は アサヒラボ 6か月〜1才までクラス

その後も 先週の祝日振替で(通常は弟3月曜です)
中津ビジュミースタジオにて ベビー&産後のケアクラスでした。


  ママ&ベビちゃん達で〜す♪ (^0^)v

そして、その後、赤ちゃん、妊婦さんの多い産婦人科へ  
おめでたではありませんよ。 笑  子宮ガン検診の予約をしてきました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

昨日、ショックなことがありました。けっこうマジです。
お世話になった支配人が定年を迎えられるとのことで
メッセージを動画で送ってくださいとのこと。
LINEは、1分ほどの映像なら送信できるのですね。

伝えたいことを1分にまとめるというのはなかなか難しいもんです。汗っ
テイク10回以上は撮り直しました。笑 

ショックだったというのは 話している自分の姿です。
マジマジと見て えっ?! 口の周り、衰えた?
そして、頬から口にかけて左右差があると、思いました。

自分のクセや直したいことは動画が一番ですね。
だから、観られる仕事の俳優さんやモデルさんはキレイなのでしょう。

しかし、身体の方は マシーンや運動で鍛えられますが
顔 顔って どうしたら筋トレできるのかしらん?

カッサだったかな? 足の形みたいな美容グッズ
まめに使おうかしらん。

25歳は お肌の曲がり角 といわれます (今も言いますか?
それ以降は なんというのかしらん・・・

口角を上げる習慣もダイジなのかなと考えますが

 咀嚼 噛み合わせは もっとダイジなのでしょうねえ 

ある程度の回数をしっかりと、よく噛んでいないのかもしれない。
柔らかいものばかり食べているからかもとも思いました。

スルメ、ジャーキーなどが 目に留まります 笑 

咀嚼  見直します。  歯は命!といいますしね。

骨、カルシウムの低下、ホルモンバランス、
エイジングケアは、とっ〜てもダイジ!

エイジングやアンチエイジングの言葉は 美容的なイメージがありますが
そうではないと思います。

春、桜が咲く頃は進級する時季です。

寒い冬が過ぎ、温かくなってくる春は、身体にも変化をもたらしているはず。
体調を崩しやすい時でもあるのは、身体が変化をしていると思うから。

発達、成長、変化する時季、なにかひとつ気になるところをケアしてみてはいかがでしょうか?
その意識が エイジングケアになると思います。

赤ちゃんは 外から受けた刺激を吸収して、できたこと
ひとつ、ひとつを繰り返し、繰り返し、反復し、
身に着けて成長していきます。

赤ちゃんほどの成長変化の上昇過程は、もう過ぎましたが 笑
下降してゆく変化成長をゆるやかにしていくことは
できるのではないかと思っています。

どうやって? 
動画を撮ることもいいですね  笑
誰かが言いました。己を知ること  

自分を知ることが エイジングケアになる!?☆☆☆
自分の動画、かなりの刺激を受けました。笑
(それも しゃべってる自分の姿に・・・)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

3月は、年度末でもあり、入学、卒業、異動の時季。
忙しいのは 私だけではないはず。

あと一息っ! よしっ 
皆様も頑張って〜!  おやすみなさいませ〜 (^0^)/













 

アサヒラボガーデン ベビービクスday

JUGEMテーマ:フィットネス

   
  先日、4年に一度ある、2月29日は

大阪梅田にあります、アサヒラボガーデンにて
ベビービクスの日でした♪



 1クラス目は 7か月〜1才と
 2クラス目は 2か月〜7か月のベビーちゃん達♪



参加者の方のなかに  あれっ?!

以前、マタニティぺルビス(骨盤)トレーニングのセミナーに
来てくださってたママをみつけました☆

ひょっとして!? ひょっとして

よちよち歩いているベビーは?
その時、お腹の中にいた赤ちゃん?!(@0@)/

ではなくって、

4才になったばかりかな♪(手が3才になってる 笑)
すっかりお兄ちゃんになっていて、もうビックリです♪

パパも来られていて、ご家族そろっての嬉しい再会でした☆

アサヒラボガーデンのセミナーレッスンを担当させて頂いて
5年目を迎える春☆

こんな事があるなんて!
感動のうるう年、2月29日でした☆

ご参加いただいた皆様、有難うございました!

次回は 3月 14日  28日です

くわしくは こちらへ アサヒラボガーデン

又、中津ビジュミースタジオでも
3月28日  ⒕:30〜 ベビービクス&産後のケア体操を実施します。
ご参加希望の方は こちら 金井まで お問い合わせくださいね。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・









 

天然のパワー!

JUGEMテーマ:健康




  2月 15日 ➁

今日は 再び投稿しま〜す!
 
写真は先日、東京へ行った時、
飛行機から撮影したのものです。

よいお天気で 富士山を久しぶりに
今年初!で 拝見しました☆
雄大で 自然の力の強さ、すごさを感じました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日は 中津ビジュミースタジオで
ベビービクスとママの産後ケアの指導でした♪

先日、アサヒラボガーデンにご参加くださった、
ママがお友達を連れて来てくれました!



 赤ちゃんはスゴイ!
 生まれ持った力は天才! 天からの天然パワー!

私の声を 話を ママをとおして
よく聴いてくれています。

アイコンタクト、スキンシップを通しての
コミュニケーションは素晴らしかったです☆

赤ちゃんの発達のうちの五感の働き、
そのなかでも 触覚(皮膚感覚と聴覚は
ママのお腹の中で胎児の頃に
ほぼ完成した状態で生まれてくるそうです。

耳で聴こえるモノを感じ、
眼で動くものを観て追いかけたり、

口の中に入れて舐めたり、
皮膚を通してモノに触れ、

五感、脳、感情を刺激し
赤ちゃんのカラダは
日々、成長、発達しています。

その成長のスピードは、
人の一生の成長でみると目覚ましい1年ではありますが、

生まれてから歩き出すまでの動きは、山のようにゆったり、ゆっくりです。
そして、ある日、突然、さらっと見過ごしてしまうぐらい、瞬間の変化。


その発達段階は まるで植生物のように自然のパワーとおなじ。
芽を出して、茎を伸ばし、やがて葉を開き、花が咲くように
知らず知らず、そして瞬間に ハッと変化している様にも思います。

隣の芝生は青く見えるといいますが、ママはついつい焦りがち、
隣の子と比べて、うちの子は?と思わないよう、
人生80。90年といわれるうちのたった1年、
しかもとっても、とっ〜ても大切な時間です。

首すわり、寝返り、ハイハイ、お座り、一人歩きへと移る発達段階、
赤ちゃんのペースを感じとりながら見守ってあげてくださいね☆


ベビービクスは アサヒラボガーデンにて
  2月 29日 11:30〜と13:00からの2クラス
  3月は 14と28日を予定しています。

また、中津スタジオビジュミーでも、少人数制クラスを行っております。
赤ちゃんの月齢は2か月〜1歳まで 受講参加できます。

アサヒラボガーデンのお申込み、お問い合わせはこちらへ
中津スタジオビジュミーのお申込みは こちら 金井まで





 

マタニティ&ベビー ハイハイは大切!の巻

     2月 8日 月曜日

 今日は 新月● 

 旧暦のお正月、春節の入りです♪

春の陽気が動き始めたのでしょうか、
陽射しもぽかぽかと、少し温かく感じた日でした。

昨日は、薄着でとても寒かったので
今日は、フアーのコートを着たのに・・ 
熱かったです。 笑 
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

本日は 東梅田 富国生命ビルにあります、
アサヒ ラボガーデンにて

ベビーフードの和光堂さん主催の
マタニティぺルビストレーニング
ベビービクスのイベントセミナーレッスンの日でした♪
 ↑ クリックすると レッスンの風景がご覧になれます♪

赤ちゃんは生後、12か月〜1年半くらいの時間のなかで
(赤ちゃんの個人差もあります)
様々な運動機能を身に着けて成長発達していきます。

成長のスピードは人の生涯のなかでもいちじるしく、
そのなかでも 視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚(皮膚感覚)の
五感の発達は、胎児の頃から始まってると考えられています。

お母さんの声、匂いを記憶しているそうなので
赤ちゃんはスゴイですね♪ 
おっぱいを与えてくれて、命を守ってくれる存在を
知っている? 生きる本能ですね。

脳の発達、骨や関節、筋肉の発達とともに
首がすわり、やがて寝返りをして
うつ伏せで上半身を強化しながら
ハイハイ運動、腰が据わってお座りができる様になって
つかまり立ちをして ひとり歩きへと発達していきます。

同じ哺乳類でも動物たちは、生後立ち上がり歩き出します。
でも、人間の赤ちゃんの一人歩きまでの流れは
とてもゆるやかです。なので生後の月齢段階は
とても大事なとても重要なトレーニングの時間だといえます。

ここ数年、助産師さんの勉強会に参加したり、
親子体操やハイハイ運動を指導しておられる先生のお話を聴く度に

赤ちゃんの発達段階の姿勢の流れをこれまで以上に
そして、同時に大人での指導でも同じことがいえると、
生きるための姿勢を とても大切に考えるようになりました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


ずいぶん前、昔ですか〜 笑)
おんぶ紐がよく見られる育児スタイルでした。

おそらく当時のお母さん達の家事がしやすいスタイルで
両手が使えることができるツールがおんぶ紐だったと思います。

今は 身体の前、抱っこひもが多いスタイルです。
おんぶ紐と抱っこひもひとつとっても
赤ちゃん、そしてお母さんの姿勢は
影響を受けていると思います。筋力も運動量も。


家電製品やベビーカーの開発普及、快適さ、
スタイルは どんどん便利な時代へと移り流れ、
家事労作の運動量も劇的に変化しているのが現代です。


マタニティさんや あるいはスポーツクラブやスタジオで
一般の方々を指導していても
ここ20年の人の運動量の違いがわかります。

生活スタイルや食事スタイル、体型も欧米化しているのが現状。

快適さと引き換えに失ったものが運動消費量、


例えば トイレひとつとっても
和式と洋式では 1日に行えていたスクワットの回数、
1年365日×和式トイレの回数と考えると劇的に違います。

和式は下半身強化が知らず知らずにできていた生活様式でしたね。

運動消費量不足はやがて筋力低下となり、
筋力不足は、アンバランスな姿勢や
基礎代謝を低下させ、低体温、冷え性、
冷えは血管疾患や肥満など、
生活習慣病などのリスクにつながります。

日本も米国と並んで生活習慣病、ロコモティブ症候群(筋力、関節機能の低下)など、
高齢化にともない介護予防が今後の社会問題化されていることもあり、
最近は、テレビの番組などでも健康問題を取り上げて
生活習慣の改善や健康診断や検査の提唱をしています。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

話は戻りますが 赤ちゃんのハイハイ運動、
大人でも廊下の雑巾がけをしてみるとよくわかります。
上半身と下半身をつなぐ腸腰筋という筋肉をしっかりと使うことができます。

この腸腰筋(ちょうようきんと呼びます)という筋肉は
人間の身体の軸となる脊骨のうちの腰椎と
骨盤と大腿骨にまたいで付着している筋肉です。

ハイハイは全身運動でもありますが、この筋群をしっかり使えるのです。
ハイハイ運動をさせる事で お座りや二足歩行するのに
必要な筋肉を運動させ、発達促進につながると考えます。

じっと座ってられない子(筋力が弱いために座っていられない)
走るとつまづく子が目立つと運動指導や小学校の先生から聞くこともあります。

ある小学校で運動会の組み立て体操で事故がありましたが
私は組み立て体操の練習量もさることながら
そのひとつひとつのポーズポーズを安定させるのに必要な
姿勢を保持する筋力が足りなかったのではないかとも思います。

姿勢が安定してるからこそ、子供達も安心して組み立て体操に気構えもできてくると思うのです。
ぐらぐらしてるのに高く、高く、すごい技ばかり求められて
成果主義がそうさせた要因ではないか、現代社会の問題点でもあるとも思います。

地震で高い建物が倒壊するのと同じ様に、建物の基礎、土台となるのが
コアの力! 四つん這いの姿勢、つまりはハイハイです!

腰痛解消や予防にもハイハイ運動は、効果的だという報告も聴いています。
大人も!子供も!赤ちゃんも!家族みんなでハイハイ、上半身と下半身を強化!

たまには カラダづくりの話もいいでしょう? 笑 

では では  また〜 ♪

PS
今日は 新月●なので しかも春節、元旦、新年ですよ!
新暦旧暦そろって申年になりました。 
新しい願い事しなくちゃ♪ねっ 笑



 
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