如月=生更月

2月になりました。

2月は 如月ともいい
きさらぎと読みます。




語源は
衣更着、寒さがぶり返し、
衣を更に着る月であるから




生更ぎ、
春に向かって草木が生き返り、
芽吹く季節であるから

気更来、
陽気がさらに増す季節だから

おもしろいですね。


2月は 節分があり、
旧正月を迎えます。


これで太陽暦、太陰暦
そろい、本格的に
戌年がスタート!


一昨日は 太陽と月、
地球が並ぶわ皆既月食でしたし


不思議な感じがします。



春の兆しといえ、
寒過ぎ。。


周りには
風邪やインフルエンザの
方もすごく多いです。


体調にはくれぐれも
気をつけたいですね。


きさらぎ、
うまく服を重ね着して
保温に気をつけて

冷やさぬように お大事にしてください。(o^^o)






・・・・・・・・・・・




エアロイベントのご案内

JUGEMテーマ:フィットネス

 

 

お久しぶりっ〜 おひさしぶりの

イベントレッスンの ご案内です☆

フィットネスインストラクター仲間の
古川啓子さんとのコラボレッスンです。



★『ザ・エアロビクス』

 

★3月4日(日) 2時半〜4時 (受付2時〜

 

★内容  エアロビクス (初心者、初級)  

コアトレやストレッチ  ボディケア

 

★場所は 門真市民プラザ  2階多目的室 

(花博通、鶴見緑地からも近いです)

  

※駐車場無料、多数有

 

★参加費 大人1500円(税込  

小学生以上参加可  但し 保護者同伴  

子ども 200円(1人につき)

 

★定員20名  あと10名! 

 

★指導コーチ  古川啓子  金井真沙美

 

★お申し込み、
お問い合わせは FB、LINE、または

このHPのコメントによろしくお願いします。

 

皆様のご参加、心よりお待ちしております(^^ゞ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

からだのケアの大切さ

西郷どん、観てますか?(o^^o)
今夜は 島田藩主の親子対決、
ピストルの銃口を向けるシーン。

なぜか、汗かいて
目を閉じてしまいました。笑

前話は 借金して米俵を買い、
握り飯を嬉しそうに
食べる姿に 感動したり 笑
(お腹空いてたのかしら (*^_^*)

大河ドラマ鑑賞、
前作の直虎から続いて観てます。

しかし、
由羅役の小柳ルミ子さん、
役作りで 痩せたからか
老けて見えて ちょっとショック。。

顔の肉って ある程度は
あったほうがいいなあと思って
観てました。
・・・・・・・・・・・・・・・

5歳若くみえるか、
老けてみえるか、
かなり、ダイジな問題です。笑

使ってる化粧品をマジまじと凝視し
買い換えを決意することにも
なります。笑
^o^大層な。笑


顔の肉も筋肉、

だから、だから、(*^_^*)

調整系クラスの指導では
ラストのストレッチに
顔からつながる頭皮やデコルテ周りの
筋肉までアプローチする様にしています。

又、お手入れは 顔だけでなく、
からだのケアも とてもダイジ!

エアロビクスや
色々なフィットネスプログラム、

ゴルフやバレーボール、
卓球、様々なスポーツに
バレエやダンスなどの舞踊など、

趣味やアマチュアスポーツを
楽しまれている方は多いと思います

からだを動かすことは
健康増進や体力維持、
運動不足解消にもつながりますし、
パフォーマンスのスキルも向上します。

だけど、だけど、

そのパフォーマンス
そのものの動きが目的なので
からだのケアは別枠で必要。

最近、ウエイトトレーニングが
また、流行り出してますが
からだのケアまでは
セットでは伝えてないし、
テレビ的には地味なものなので。

自分でするにもついつい後回しに。
なかなか時間がとれないのが常?


からだの老化は
20歳からともいいますが、
細胞や脳神経レベルでは、
なんと!?
10歳から衰えて行く機能もあるそうです。。?(゚Д゚)

実際年齢より若く見える決めてと
なるポイントは

体型、
体力、
気力、
肌の状態の4つといわれてます。

体型は 体重の増加もありますが、
それよりも脂肪のつきかた、
つく位置の変化!

皮下脂肪から内臓脂肪がつきやすく
燃えにくくなる。
うりゃあっ!(゚o゚;;

そして、筋力低下
筋力低下が
皮膚のハリや弾力性を弱くする。

じゃあ、どうやって??
筋力アップする。
運動量、活動量を上げること。


そして、ダイジなのは

回復力!


からだの機能を確認する動き、
いつも動かせてない
筋肉を使うことがダイジ!

ケアは いたわり

いたわることが
筋肉の活性化、
鍛えることにもなり、
パフォーマンスの回復、
体力向上、
体力が維持向上できれば、
気力アップにつながります。


手軽に自分でできるものとして
おすすめなのは
ラジオ体操 笑

知ってるからすぐできるし、
ほんとに
ラジオ体操はよくできてる。

会社の朝礼や学校の授業前に
してた習慣もあったと思いますが。。

ラジオ体操や運動が苦手なら、
呼吸だけでもおすすめです!

深呼吸で、背中、胸、
お腹だけでも意識して動かす。

足腰、鍛えたい方は
スクワットして、

余裕がある方は 和式トイレに
しゃがむようヤンキー座りをして
股関節に圧をかけ、
太腿や脹脛の筋肉を使う。

背伸びをして足裏を動かすのも
いいですよ☆。

動かすことは 筋肉を使うから

新陳代謝が上がり、筋温アップは
免疫力向上にもつながります。

髪や爪、お肌の調子、
最近、疲れ気味だなあと
思う方は
回復力アップ、
からだのケアをして、


日々の労作、趣味やスポーツの
パフォーマンスをあげてくださいね

最後まで 読んでいただき

ありがとうございました!








赤ちゃんが先生!(^○^)

1月 24日


今日は 東大阪市役所の近く
荒本子育て支援センターにて

ベビービクスと
ママのための産後ケアになる、
赤ちゃんとも遊べる運動の指導でした。

前週はあいにくの雨でしたが、
今朝は晴れてくれました。




赤ちゃんの ふと見せる動き、

うつ伏せ、ハイハイなどに至る
からだの使い方やポジションは
動きを組み立てたり、流れを
考えるのに すごい勉強になります!


2週に渡り、ご参加いただき
ありがとうございました!



すくすくと成長されるのを
願ってます☆



赤ちゃんたち、またね〜(^○^)





阪神プレゼンツ! チアフルゼミ 

JUGEMテーマ:フィットネス

 


本日は アサヒラボガーデンさんにて

 

阪神プレゼンツ 女性の応援プロジェクト

チアフルゼミの講座、体幹強化エクササイズ!

 

エイジング美エクササイズを指導させて頂きました☆

IMG_2011.JPG

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

はじめに よく耳にする 

体幹って? なに? からスタート! 

 呼吸に合わせて 筋肉が動くのを

体幹だけに体感していただきました 笑

 

アサヒラボのHP クラスの内容です

 

終わって アンケートを拝見

 

・姿勢って大切だと思った。

・家でもしたい。

・続けたい。

・やってみたいと思った。

・解りやすかった。    イエイ(^0^)/

 

等々、モチベーションアップになる

うれしいコメントを頂きました。

 

有難うございました!

 

クラスレッスン参加ご希望の方は このページをご覧ください!

 

 

 

 

 

 

 

 

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