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しでかしてしまいまして。。

4月18日水曜


こんばんは^_^

まずは お詫びから。。

本日、夜8時からの
ルネサンス久宝寺エアロ50
急な代行を出して
申し訳ありません。

ご迷惑、ご心配をおかけしてます。

昨日、仕事中に 軽い肉離れを
起こしてしまいました。

普段から機能には気にかけてて
ストレッチや体操してるにも関わらず、

情けないやら、哀しいやら (;o;)

コンディションクラスは
動けてますが

どうも、床を押して
跳んだりはねたり、

体重移動がしっかりできず、
ゆっくり歩いてます。


代行を出させていただいて
おかげさまで病院に
行くことができました。



腫れて内出血があり、
心配しましたが
超音波検査で筋肉の損傷も軽く、

打ち身、打撲くらいの程度だそうです。
確認できてよかった。


普段しない運動量しましたか?と
聞かれて、苦笑いしました。


昨日からエアロの養成がスタート。

基本動作を繰り返し練習。


受講生には 動作のお手本なんで、
キレイに動くのを意識して
跳んで走って 張り切ったんだと思います。 苦笑


ローインパクトからハイインパクト!

ジョギングにジャンピングジャック
キックと、連続、反復回数も
ハンパなく繰り返し

40分経過したくらいに
ふくらはぎが攣って
跳べなくなって
しでかしてしまったしだいです。。。。

筋断裂の寸前って、気がして
ヤバい!ヤバいっ!

経験があるのがよかったのかも。

あと、少しで やり切れたのにと
悔しい思いもありつつ、


自分のペース、過負荷の量、
コントロールできる量や質、
あらためて、認識しました。


まあ、一生懸命、必死にやらな、
見せなあかん時もあり、
時と場合にもよりますが。。。



まあ、ともあれ、
大事に至らず幸いでした。



腰が痛い、腰椎の軽い歪みなどは
神経痛になり、
脚やお尻、ふくらはぎ、下肢の
筋肉を硬くしてゆくのだそうです。


怪我しましたが、 勉強の機会になります。
芍薬甘草湯という、
筋肉を和らげる漢方を
処方していただきました。


運動後はアイシングと
運動前にはいつも以上に
冷やさない、温める様にして


運動しないのも良くありませんから、
ケアしながら動かして治そうと思います。


しばらく、エアロのクラスは
弾む動作や床を押して
伸び上がる感じは
生ぬるい様になると思いますが
お許しください。。。


ご迷惑をおかけしますが、
宜しくお願い致します。












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