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からだのケアの大切さ

西郷どん、観てますか?(o^^o)
今夜は 島田藩主の親子対決、
ピストルの銃口を向けるシーン。

なぜか、汗かいて
目を閉じてしまいました。笑

前話は 借金して米俵を買い、
握り飯を嬉しそうに
食べる姿に 感動したり 笑
(お腹空いてたのかしら (*^_^*)

大河ドラマ鑑賞、
前作の直虎から続いて観てます。

しかし、
由羅役の小柳ルミ子さん、
役作りで 痩せたからか
老けて見えて ちょっとショック。。

顔の肉って ある程度は
あったほうがいいなあと思って
観てました。
・・・・・・・・・・・・・・・

5歳若くみえるか、
老けてみえるか、
かなり、ダイジな問題です。笑

使ってる化粧品をマジまじと凝視し
買い換えを決意することにも
なります。笑
^o^大層な。笑


顔の肉も筋肉、

だから、だから、(*^_^*)

調整系クラスの指導では
ラストのストレッチに
顔からつながる頭皮やデコルテ周りの
筋肉までアプローチする様にしています。

又、お手入れは 顔だけでなく、
からだのケアも とてもダイジ!

エアロビクスや
色々なフィットネスプログラム、

ゴルフやバレーボール、
卓球、様々なスポーツに
バレエやダンスなどの舞踊など、

趣味やアマチュアスポーツを
楽しまれている方は多いと思います

からだを動かすことは
健康増進や体力維持、
運動不足解消にもつながりますし、
パフォーマンスのスキルも向上します。

だけど、だけど、

そのパフォーマンス
そのものの動きが目的なので
からだのケアは別枠で必要。

最近、ウエイトトレーニングが
また、流行り出してますが
からだのケアまでは
セットでは伝えてないし、
テレビ的には地味なものなので。

自分でするにもついつい後回しに。
なかなか時間がとれないのが常?


からだの老化は
20歳からともいいますが、
細胞や脳神経レベルでは、
なんと!?
10歳から衰えて行く機能もあるそうです。。?(゚Д゚)

実際年齢より若く見える決めてと
なるポイントは

体型、
体力、
気力、
肌の状態の4つといわれてます。

体型は 体重の増加もありますが、
それよりも脂肪のつきかた、
つく位置の変化!

皮下脂肪から内臓脂肪がつきやすく
燃えにくくなる。
うりゃあっ!(゚o゚;;

そして、筋力低下
筋力低下が
皮膚のハリや弾力性を弱くする。

じゃあ、どうやって??
筋力アップする。
運動量、活動量を上げること。


そして、ダイジなのは

回復力!


からだの機能を確認する動き、
いつも動かせてない
筋肉を使うことがダイジ!

ケアは いたわり

いたわることが
筋肉の活性化、
鍛えることにもなり、
パフォーマンスの回復、
体力向上、
体力が維持向上できれば、
気力アップにつながります。


手軽に自分でできるものとして
おすすめなのは
ラジオ体操 笑

知ってるからすぐできるし、
ほんとに
ラジオ体操はよくできてる。

会社の朝礼や学校の授業前に
してた習慣もあったと思いますが。。

ラジオ体操や運動が苦手なら、
呼吸だけでもおすすめです!

深呼吸で、背中、胸、
お腹だけでも意識して動かす。

足腰、鍛えたい方は
スクワットして、

余裕がある方は 和式トイレに
しゃがむようヤンキー座りをして
股関節に圧をかけ、
太腿や脹脛の筋肉を使う。

背伸びをして足裏を動かすのも
いいですよ☆。

動かすことは 筋肉を使うから

新陳代謝が上がり、筋温アップは
免疫力向上にもつながります。

髪や爪、お肌の調子、
最近、疲れ気味だなあと
思う方は
回復力アップ、
からだのケアをして、


日々の労作、趣味やスポーツの
パフォーマンスをあげてくださいね

最後まで 読んでいただき

ありがとうございました!








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