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350g 

厚生労働省が推奨している一日の野菜の摂取量は「350g」なんだそうです。

でも今 日本人は先進国の中でも 
野菜の摂取量は年々減って100gも摂っていないとか・・・(・o・)

高脂質・高カロリーな食スタイルがイメージの米国人の方が
日本人より、野菜は摂ってるんだって! (^0^;)

よっしゃ! (^_^)bと 
美☆ トマトスパゲティ〜♪

じゃ〜ん!? パスタを創ってみました♪

材料は・・・・カットトマト 八百屋さんで 一缶 88円でゲット♪  !(^^)!
       パスタ量 適当
        ̄し味と 隠しサプリメント  
       オリーブオイルと塩
       
作り方・・・フライパンで(円周が大きいから茹でやすい)お湯を沸かす。
      沸騰しかける少し前に 塩とオリーブオイルを入れる。
   
      パスタは食べたい量を茹でる。 麺のアルデンテはお好みで♪
      6〜8分くらい茹でてザルにパスタを通してお湯をすてる。

      お湯を捨てたフライパンを軽く熱し、オリーブオイルをひく。
      カットトマトと∧緩コラーゲンを入れ、サッと炒める。

      パスタを加えてヽい量邵據岷昆布細切り」を入れる
      ※塩味がつきます。量はお好みで。
      塩分摂りすぎに、ご注意。

      
野菜ジュースを合わせて、不足がちな野菜に加えて「美!コラーゲン」も摂取できます♪

調理時間は20分かかったかなあ〜ってほど。 茹でる間に他の用事もできます☆


トマト
消化を助けて炎症を抑え喉の渇きを癒す作用があり、
又、お酒を飲み過ぎて胃炎を起こした時のむかつきにも効果
があるといわれています。 
(食べて治す医学大事典より 抜粋)
      
赤いトマトは情熱&やる気も出してくれそう。

インストラクターは、レッスンで熱唱?して声をよく使います。

喉が痛くなったり、乾燥しそうな時にトマトは宜しいのかもっ (^-^)/      
       



コメント
確かに先生はレッスンしながら熱唱してるわ!!
喉も痛くなるかも・・・?
  • サチエママ
  • 2010/06/01 4:13 PM
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