マタニティ&ベビークラス 

JUGEMテーマ:地域/ローカル :健康

 

 

月末の月曜日は   アサヒラボガーデン にて 

 

マタニティーぺルビストレーニング

ベビービクスのイベントレッスンでした。

 

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前月が、年度末でお休みだったので

イベントレッスンが3回目となるクラス

赤ちゃんとは2か月ぶりの再会♪

 

2月時の月齢が3、4か月だったので

首がすわる頃でした。

 

生後から1歳までは 月齢ごとに

いや、もうほんとに一瞬、一瞬、赤ちゃんはスゴイっ!

 

上半身も強くなって頭を持ち上げれるようになり、

寝返りやうつ伏せも上手になってて

身体の発達の成長は著しいです。

 

表情もより豊かになり、声を出して手足をバタバタ、

あやすとよく笑うし、喜びを表現する様になっていました☆(^0^)

 

ママがお家でもマッサージを習慣にされてるので

準備ができると、わくわく? 待ちきれず?

赤ちゃんの受講態勢バッチリです♪

 

ひとつ、ひとつ、マッサージの動き、

ママとのスキンシップわかっています。

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写真は ママの希望もあって 同級生?の記念撮影

ママも回数を重ねるごとにコミュニケーションもとれています。

 

今回は 指しゃぶりについて お話をしたりしました。

 

ベビークラス、産後の骨盤ケアクラスは 月曜に開催しています。

 

梅田のクラスについては アサヒラボガーデンのHPまで

 

東大阪長田クラスは  サロン ア・テール 

           お申込みフォームは 金井まで

 

 

マタニティ&ベビー 便秘と夜泣き

 

JUGEMテーマ:健康

 

2月 27日

 

こんばん輪! 健康はダイジ!

最近、本当に、心から、そう思う今日、この頃。

 

今日は アサヒラボガーデンのイベントDAY

マタニティぺルビストレーニング

ベビービクスのクラスでした。

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マタニティクラスは寒暖差もあって、体調を崩されたのか数名の方がキャンセル。

 

今日は、少人数制、ほぼマンツーマンクラスになり、

せっかくなので、受講された方の姿勢や機能アップを狙える、

ストレッチや動きをご紹介、フィードバックさせて頂きました。

 

午後からは 今年から始めた、ベビービクスの5回コースも実施。

本日は その2回目です。

 

しかし、赤ちゃんの発達の 1か月の違いは スゴイです!! 

 

首がすわり、寝返りを始める頃になっていました。

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クラスでは うつ伏せのポジションをお勧めしていますが

そうすることで 頭を上げ、上体を起こせるようになります。

 

ベビーマッサージは ラジオ体操の様にプログラムの流れは決まっています。

 

赤ちゃんによっては 嫌がる動きがあります。

(とくにお顔はさせてくれません 笑)

泣いたり、手足をバタバタしたり、顔を背けたりする動きは無理に行わず、

順を追っていく中で、お気に入りのマッサージやエクササイズを

みつけて行くようにしています。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

5回クラスでは ママとの交流懇親タイム、

悩みでもなんでも 気になってることを話す。

 

今日は 人生初の便秘に悩む赤ちゃん、夜泣きが始まった 

歯が生えてきたのか、いつから離乳食をすればいいのか、等々

 

ファシリテーター役の私にとっては 聖徳太子並み?の聴く力がほしいところ〜

ぼ〜っとしてたら ママの話を聴き洩らすので もう前傾姿勢で聴いています。笑

 

ママにとっては 人前で話すって 恥ずかしいと思いますが、発声は発散になります。

慣れないことをするのは チャレンジになるし! 

何より、同じ月齢の赤ちゃんを育てるママの情報交換になり、

ケーススタディになるので継続していきたいと思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

便秘について

 

ベビーマッサージで お腹のマッサージをしてあげるのもいいですし、

母乳をあげているので 

お母さんの食生活を見直すのもいい機会だと思います。

 

ついつい忙しくて時間がなくて、簡単に済ませやすい、ママの食事、

お肉や炭水化物に 偏っていないか、食物繊維、ビタミン、ミネラル、

生野菜より温野菜、バランスよく摂取して、

身体を冷やす食べ物を摂り過ぎていないか確認してみてください。

 

夜泣きについては

 

諸説、色々あると思うのですが、先ず、大人と同じで 

朝起きる時間と寝る時間を一定にするとよいとされてます。

 

又、朝と夜にメリハリをもたせる、そのために

朝の目覚めを刺激的に起こす

 

例えば 目覚ましの音(びっくりしない程度

自然光(カーテンを開ける) 窓を開けて 空気を換える(寒い日はやめてください。

名前を呼んだり、声をかける、(目覚ましの声でもいいですね でも できれば ママやパパの声で)

 

赤ちゃんの五感の発達は 胎児の頃から始まり、皮膚感覚(触覚)と聴覚は

ほぼ完成された状態で生まれてくるそうです。

 

クラスに参加されていた、お一人のママが 

散歩をすると その日は夜泣きをせず、寝てくれるようですと、話されていました。

 

その赤ちゃんは ベビーカーに乗って散歩することで

おそらく、仰向けに寝ている位置より、目線が上がり、視野が広がり、

赤ちゃんなりの観るモノの世界が変わって刺激的なんだと思います。

 

例えば、外気の風、 車や自転車の音、 子どもの声、

聞こえてくる音や臭いなどを感じて、楽しんでいるのかもしれません。

 

赤ちゃんは 周りの環境から刺激を受けています。

様々な刺激が 赤ちゃんなりにできる運動、手足をバタバタさせる動きを起こし、

 

観るものには動くものもあるし、色もあります。見るものや

聴こえる音の方へ 動いたりする運動から やがて寝返りやハイハイにもつながる。

 

運動することも よく眠れる様になるのではないかと考えます。

 

ご参考にしてください。 

次回の マタニティぺルビストレーニングと ベビービクス

 

東大阪市教室では 3月 13日 と 27日  

アサヒラボガーデンは 4月 24日になります。

 

ご参加、お待ちしております。

どうぞ宜しくお願い致します! (^0^)/

 

 

東大阪教室参加へのご予約、問合せは こちら 金井まで

    ※ 誕生日は 四柱推命鑑定用で 記載不要です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ベビー&マタニティ クラスのご案内

2017年 1月30日

 

本日は、今年初の アサヒラボガーデンでの

マタニティぺルビストレーニングのイベントDAYでした。

 

JUGEMテーマ:フィットネス

JUGEMテーマ:健康

IMG_6724.JPG

なんとも 嬉しそうな・・笑

どこ観てるんでしょう。

 

あ〜あ  あご、

池に小石を投げると、できる

波紋の様になってますよ お姉さん・・・((´∀`))

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

写真は、コマネチ!っをしておるわけでなく 笑

 

エクササイズがより効果的に行えるよう、

ここでは骨盤の姿勢を説明しているところです。 

 

妊婦さんの姿勢は 月齢が増す事にお腹が大きくなり、

徐々に後方重心になっていきます。

 

なので、バランスをとるために

頭、上体が前へ傾きやすく、

アンバランスな姿勢を生じさせます。

 

そのために、肩や首まわり、腰も痛かったり、だるかったり・・・

まして、赤ちゃんを産んだ後も抱っこしたり、

荷物を抱え、ベビーカーを押したり・・・

 

マタニティぺルビストレーニングでは、

アンバランスな姿勢を解消、緩和するのが目的で

骨盤の動きはもちろん、上半身の筋力アップ!も目指します。

 

エアロパートでは、全身運動から上肢の動きに集中、

ふだん、なかなか、動かす機会が少ない肩甲骨周りの

筋肉もしっかり使います。

 

エアロビクスは、有酸素運動です。

身体に酸素を取り込むことで脂肪燃焼効果や

また、運動を行うことで体温を上げ、免疫力アップ、

新陳代謝アップも狙います!

 

ベビービクスも 新しい試みをスタート!

 

ちょっとした悩みなども皆で一緒に共有。

皆さんとコミュニケーションをとりながら、

赤ちゃんとママをサポートしていきたいと思います。

 

次回の アサヒラボガーデンでのマタニティぺルビストレーニング、

通常の1回参加型、ベビービクスは 2月27日です。

 

また、東大阪にあります、サロン、ア・テールでも

ママの産後のボディケア、ベビーマッサージクラスもしております。

お問い合わせは  こちら 金井まで 完全予約です。

 

 

 

 

 

ベビーマッサージ 大阪 1月日程

JUGEMテーマ:フィットネス

おはようございます!

12月も、残すは明日の大晦日

今朝は 太陽光が気持ちよくて 

太陽礼拝と簡単なヨガ体操をして

エネルギーチャージ!

お掃除スタートです!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

さて、ここからは

ベビーマッサージ&産後の骨盤ケアクラスのご案内です。

1月9日 東大阪長田教室で 11時半〜 開催します。

お正月なので 太っ腹〜!? 無料で開催します!

定員 5組 

 

ご参加、おまちしております!

お申し込みは こちら 金井まで

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

通常のクラスは こちらです!

毎月 第2、3月曜日 11:30〜 東大阪長田教室

1月は・・・

    9日  今回は 無料イベントになります!

    16日  11時半〜 

第4 月曜日 23日の 中津教室は出張につき休講となります。

アサヒラボガーデンでのクラスは 

1月 30日です!

11時〜 マタニティぺルビス(骨盤)トレーニング

12時半〜 ベビービクス 

※今回〜 5回/5か月シリーズ参加型設定(6〜7か月までの継続受講予約が可能になります)

    対象: 2か月又は 3か月の赤ちゃん 

⒕:40〜 ベビービクス  対象: 2〜8か月の赤ちゃん

詳しくは こちらのHPをご覧の上、お申込みください!

 

☆ベビー&産後のケア 12月日程

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11月 28日 月曜日は 

アサヒラボガーデンにて、ベビークラスでした。

寒い日にもかかわらず、キャンセルなしっ!

体調よしっ!

定員いっぱいだとこんな感じです♪ (^^♪

日曜は長野県高頭で ベビーマッサージと

お母さんのお腹にいた時のまあるくなった姿勢の状態から 

首座り、寝返り、うつ伏せ、ハイハイ、

腰座り、立ち上がる、ひとり歩きまで

赤ちゃん返り 笑

子供から大人まで 赤ちゃんの姿勢の変化を体験、

動いていただきました。

ワイワイ盛り上がって楽しかったです☆

アサヒラボガーデン、次回は 12月 12日です。

マタニティぺルビス(骨盤)トレーニング 11:30〜

とベビービクス             13:00〜

くわしくは こちらまで

※ 申し訳ありません。通常の第四月曜日、

26日のベビークラスは アサヒラボガーデンが休館で

お休みになります。

また、東大阪教室、第2月曜、12日 15時から

         第3月曜、19日 出張の為、休講です。

大阪中津教室でも 第4月曜 26日 14:30〜 

どちらの教室も駅近

ベビークラスと産後の骨盤ケアのクラスをしております。

参加ご希望の方は こちら金井まで  ご予約をお願い致します!

  

マタニティぺルビストレーニング

JUGEMテーマ:フィットネス

月曜日は アサヒラボガーデンにて 

マタニティフィットネス ぺルビストレーニングのレッスンでした。

13名と多く、フロアが狭く感じました。

いかに、運動不足になりやすい身体を

妊婦さんの姿勢を意識しなら 

より効果的な運動ができるように心がけています。

例えば ・・と 日常生活の行動の中で

イメージしやすい動作を伝え、運動に置き換えて指導するように

心がけています。

午後からは ベビーのクラス(^^♪

2か月〜7か月の赤ちゃんたち 

首のすわり、寝返り、うつ伏せ、ハイハイ、お座りへと

赤ちゃん時のの大事な時期の発達段階をお伝えしながら

エクササイズもすすめていきます。

次回は 12月 12日です!  

ベビー&ママサークル活動 

JUGEMテーマ:フィットネス

  こんばん輪〜♪  本日は

ママ&ベビーケア マタニティフィットネス活動のご案内です!

10月に実施致しました、 レッスンの様子です!

IMG_3151.JPG

マタニティぺルビス(骨盤)トレーニングのレッスン風景はこんな感じです

 大阪 梅田 富国生命ビル 4階にあります、

アサヒグループの ベビーフードなどの商品を扱われている和光堂が主催されています、

マタニティフィットネスの指導を担当させて頂いて、5年になります。

継続は力なり、妊婦さんが出会う産婦人科などで口コミが広がってきました。

ありがたいことですね。

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写真は アサヒラボガーデンでのベビーエクササイズの様子です♪

  

  かわいい(^^♪  ちゃ〜んと カメラ目線です☆彡

  ベビークラスは 月に3回 実施させて頂いています。

IMG_3926.JPG

11月は  14日と 28日に イベントがありますよ☆

12月のお申込みも始まります。 

アサヒラボガーデンのお申込みは こちらのページへ ☆☆☆

また、個人主催の 「ママ&ベビーサークル 希 」の活動を  

大阪中津にあります、スタジオビジュミーさんで 第4月曜 14:30〜

また、東大阪にあります、サロン ア・テールでは 

第2と 第3 月曜にも開催しています。

参加ご希望の方は、わたくし金井まで ご連絡、お問合せ下さい

ベビービクス&ママの産後ケア

JUGEMテーマ:フィットネス

 

 

  こんばんわ!

 

月曜日は ベビーフードの和光堂さん主催のイベント、

ベビービクスのクラスでした♪

 

  

毎月、2回、 大阪梅田富国生命ビル4階の

アサヒラボガーデンさんで実施されております。

 

第2月曜日は 

 

11:30〜 マタニティぺルビス(骨盤)トレーニング、

13:00〜 ベビービクス

 

第4月曜日は

 

11:30〜 ベビービクス(7〜12か月

13:00〜 ベビービクス(2〜6か月 

 

お問い合わせ、申し込みは  アサヒラボガーデン・・こちらまで

 

  ・・・・・・・・・・・・・・     

 

また、月に1回 第3月曜日 11:30〜 

(祝日の時は第4月曜 14:30〜に振替)

 

大阪中津ビジュミースタジオにて

 

ベビービクス&ボディケアのレッスンを実施しております☆

 

中津ビジュミースタジオへのお問い合わせは こちら 金井まで

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マタニティ&ベビービクス 足の裏、ダイジだよ編♪

JUGEMテーマ:フィットネス

 

  6月 17日

 

こんばんわ!  

湿度が、少しましに思えた今日は

かなり、過ごしやすかったです。

 

5月の終わり頃から、野菜中心の食事にしてます。

このところ、旬のモノや出回っている野菜を頂いています。

 

薬味がけっこう好きで、みょうがの後、

最近のブームは 生生姜です。

 

生姜を千切りにして、水菜と豚肉と炒めたり、

鰤の切身と大根を煮たり、

大根と生姜の浅漬けまでこさえたり。笑

 

野菜中心が功を成したか、満腹量、食べても低カロリー〜♪

おなかがスッキリしてきました。

 

と、思っていると、レッスン前後で、

あらっ、痩せた?痩せました?と声をかけられることも。

夏にはビキニを着たいと思います☆(冗談です 笑)

 

昨日は雨の中、スーパーで

梅の実と氷砂糖、ホワイトリカーと果実酒専用の瓶なるものを

買いそろえ、初めての梅酒づくりをしました♪

 

思ってたほど大層な作業もなく、簡単にできました。

夏には、梅酒ロックを楽しみにしたいと思います☆

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

13日月曜日は アサヒラボガーデンにて  

マタニティぺルビストレーニングベビービクスdayでした。

※ クリックすると レッスンの様子がご覧いただけます。

 

9名のマタニティさんが参加。

お見事なくらい、7、8、9か月の妊婦さんが3人ずつ勢ぞろい。

 

 

しかし、今週は、湿度も上がって 熱い日も多かったですね。

 

なので、熱中症対策のお話はもちろん、

エアコンの効く季節、だけど熱いから薄着で

脚もとは素足だったりして、冷えやすい状況です。

 

意外に冷やしてしまう足、

むくみ解消や重だるさが軽減できればと、フットケアから行いました。

 

今週は、エイジング美エクササイズやバレエのクラスでも

ほぼ、フットケアを実施しました。

 

足は ダイジ!  足の裏 ダイジ!

 

足の裏の

わずか20数センチ(大きくても27、8センチ?)の面積で

全体重を支えていますもの。

 

身体を形成している骨は 全部で 206個あります。

 

そのうち、足部だけで、26個もありますから両足で52個、

全身の骨の数の割合でいくと、足の骨だけで4分の1を占めています。

(余談ですが、今日、バレリーナ専門外科外来というのを

NEWSでやってました。

足、と〜ってもダイジに考えられた診察の様子でした)

 

体重を支える足の裏、

赤ちゃんは1才、二足歩行をする頃の

足の裏でしっかり立つ動作まで、

その仕上がりは、発達段階で最後の様な気がします。

 

鹿や牛、馬はすぐ立つけれど、人間の赤ちゃんは1年以上かかる、

個人差もあるでしょう。

 

赤ちゃんの歩き出すまでの発達段階は

首がすわり、寝返りをして、うつ伏せ、そこから上半身をしっかり起こし

背骨の発達が進んで、腰が据わりお座りができる様になって、

ハイハイ運動へ、そしてつかまり立ちをして、歩き出していく。

 

足の裏で 地面を押して歩くまでには時間がかかり、

その様にして背骨ができあがっていきます。

 

でも、最近、子供でも大人でもスマホやパソコン、

座る体勢、動き方の姿勢、

仕事やスポーツなど身体を酷使する姿勢、

偏りのある姿勢が、以前より目につきます。

 

どんなパフォーマンスも大地を蹴る、押す、跳ぶ、

体重移動を行うにも足の裏ダイジ、そしてその姿勢もダイジ。

 

これから子育てをされるママには 赤ちゃんの姿勢をもっと

もっと気にして意識してほしいと願って、日々指導していきたいです☆

 

月に3回の指導ですが、今後はクラスを増やそうと思っています。

アサヒラボガーデンをはじめ、中津ビジュミースタジオでは

実施しております。

 

また、お近くの地域の区役所には子育てセンター、保健所でも

指導されいる方がおられますので、聞かれるといいでしょう。

 

姿勢を意識した運動は 生涯の健康づくりにつながると思います!!

 

1度の体験から 是非! 継続へ

そして、それが、生活習慣となり、健康なライフワークとなりますように

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ベビービクス&ママのためのプチ講座

   JUGEMテーマ:フィットネス


  5月23日 月曜日

こんばん輪!  今日は もう夏! 30℃超えとか (@d@)〜
暑すぎて のどごしいいビールを頂いております。

今日は ベビーDAY♪

朝から3レッスン!

ぜんぶで 25組!
ママと赤ちゃんで50人との出会いです☆ 

写真は アサヒラボガーデンでのレッスン風景です。
 アサヒラボガーデンでのマタニティスロートレーニング
  
ベビービクスのお申込みはこちらをクリック➡ 次回は6月13日 27日

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そして

午後からは 中津ビジュミースタジオ

今回は初の試み ママのためのプチメイク講座を実施しました☆

中津ビジュミースタジオでのベビービクスは 次回 

6月は 20日 11:30〜です。

7月は 25日 14:30〜です。 
※ 7月、ママのためのプチメイク講座があります。
 次回のテーマは ベースメイクです♪
(プロのメイクさんによる30分程度の指導です)

参加費は 
ベビービクスのみ   1300円 
ママ友とご一緒の場合、2組〜おひとり1080円

プチ講座参加の場合は 
お一人 2160円  ママ友との場合 1940円です。

お申込み・詳しくは こちら 金井まで 

6月20日は すでにお申込みがあります。
6月は メイク講座はお休みです。
定員まであと2組ほどです。
おはやめにお申込みください。

ご参加を心より、お待ちしております!
どうぞ宜しくお願い致します!

金井


 
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