しでかしてしまいまして。。

4月18日水曜


こんばんは^_^

まずは お詫びから。。

本日、夜8時からの
ルネサンス久宝寺エアロ50
急な代行を出して
申し訳ありません。

ご迷惑、ご心配をおかけしてます。

昨日、仕事中に 軽い肉離れを
起こしてしまいました。

普段から機能には気にかけてて
ストレッチや体操してるにも関わらず、

情けないやら、哀しいやら (;o;)

コンディションクラスは
動けてますが

どうも、床を押して
跳んだりはねたり、

体重移動がしっかりできず、
ゆっくり歩いてます。


代行を出させていただいて
おかげさまで病院に
行くことができました。



腫れて内出血があり、
心配しましたが
超音波検査で筋肉の損傷も軽く、

打ち身、打撲くらいの程度だそうです。
確認できてよかった。


普段しない運動量しましたか?と
聞かれて、苦笑いしました。


昨日からエアロの養成がスタート。

基本動作を繰り返し練習。


受講生には 動作のお手本なんで、
キレイに動くのを意識して
跳んで走って 張り切ったんだと思います。 苦笑


ローインパクトからハイインパクト!

ジョギングにジャンピングジャック
キックと、連続、反復回数も
ハンパなく繰り返し

40分経過したくらいに
ふくらはぎが攣って
跳べなくなって
しでかしてしまったしだいです。。。。

筋断裂の寸前って、気がして
ヤバい!ヤバいっ!

経験があるのがよかったのかも。

あと、少しで やり切れたのにと
悔しい思いもありつつ、


自分のペース、過負荷の量、
コントロールできる量や質、
あらためて、認識しました。


まあ、一生懸命、必死にやらな、
見せなあかん時もあり、
時と場合にもよりますが。。。



まあ、ともあれ、
大事に至らず幸いでした。



腰が痛い、腰椎の軽い歪みなどは
神経痛になり、
脚やお尻、ふくらはぎ、下肢の
筋肉を硬くしてゆくのだそうです。


怪我しましたが、 勉強の機会になります。
芍薬甘草湯という、
筋肉を和らげる漢方を
処方していただきました。


運動後はアイシングと
運動前にはいつも以上に
冷やさない、温める様にして


運動しないのも良くありませんから、
ケアしながら動かして治そうと思います。


しばらく、エアロのクラスは
弾む動作や床を押して
伸び上がる感じは
生ぬるい様になると思いますが
お許しください。。。


ご迷惑をおかけしますが、
宜しくお願い致します。












アダルトバレエスクール 木曜日


ルネサンス登美ヶ丘にて


アダルトバレエスクールが
月4回の開催になりました。

6年前に
月1回のクラス、
大人のバレエがスタート。


ニーズが合って、
お稽古は、月2回となり、
この4月から 週1の月4回 開催に改正。

これもひとえに 参加して下さる
バレエを楽しむファンの方々が
いてこそ!

有難うございます!
感謝、(^O^) 感謝です!

写真は 2年前になります




奈良100年記念会館にて

骨髄バンク 命はつどい
チャリティ公演に
参加させていただいた時のものです。


仮面舞踏会の曲に合わせ、
振り付けを覚えて、
一糸乱れないよう合わせ、

練習を重ねていくうちに
うまくできなかった動きもクリア、

バレエにかぎらず、
舞踊、スポーツは
地味な動きを繰り返し、
正しい姿勢を身につけ、

筋力がついて、
段々、上手になって
優雅に動けるようになります。

命がけのエシャッペも
(私はそう呼んでます。笑

エシャッペ= 体幹を引き上げ
綺麗な姿勢を維持しながら
床を押して背伸びで止まる。(*^^*)


足裏から床を押して
体幹を引き上げる際に

身体の中心から
左右に脚を開いて
足指で支える、

たくさんのことを
意識しながら

一瞬に重心移動をするので
簡単に見えてほんとに大変なんですよ。

だから、命がけ (*^^*) 笑

バレリーナの脚力は強い!

空手家の師範に
バレリーナにキックされるのが
いちばん怖いと
言われた事もあります。(*^^*)


1つ1つずつ、身体の細部に
意識を持って動くことが
体幹力、脚力を強くします。

アダルトバレエチームの皆さんも
今ではルルベ(背伸び も
安定した動きになり、

ワルツステップやできる動作が
増えてきました。

すごいこと! 素晴らしいこと。
継続は力なり!
素敵です! (*^^*)

綺麗なたくさんの衣装部屋に
皆さんと出かけ、
フィッティングしながら衣装を選ぶ
そんな時間も 楽しかったです!

登美ヶ丘の木曜日は
ラテンエアロで身体をほぐし、
エイジング美エクササイズで
関節や筋肉をゆるめ、 整え、活性化し、

バレエの動きで 引き締め、
しなやかにする!



バレエが週1回になったので
トレーニング的にも、
負荷はもちろん、頻度も加わるし、
質、量ともに、漸進するので

参加者の方々も私も
身体が変わる可能性大!

楽しみです(*^^*)
木曜日は 美しくなる日! (^O^)


いつまでも 若々しく、
綺麗にをモットーに
継続していきたいと、思います。






フリークラスのご案内*\(^o^)/*







春満開*\(^o^)/*

綺麗に花が咲く季節!



さて、フリークラスのご案内です。

どなたでも自由にご参加いただけます。

4月の日程

4月13日 27日 19時15分〜
中津 ビジュミースタジオ


阪急梅田茶屋町口〜徒歩8分
地下鉄中津駅5番出口〜徒歩2分


4月 15日 11時10分〜

堺 三国ヶ丘 スタジオタムタム

JR阪和線・南海高野線
三国ヶ丘駅下車 徒歩3分


ボールを使ったエクササイズで
ボディメンテナンス、

日常生活では使いづらい、
肩甲骨や股関節周り、

身体の中心軸である脊柱周りの
筋肉や関節にアプローチし、

疲労回復や姿勢改善、
パフォーマンスアップを狙った
内容を実施しております。


少人数制6名までのパーソナルレッスン

参加費 2000円(ビジター
チケット制もあります。

チケット1万円/ 6枚

@ チケットは 中津、三国ヶ丘、 両スタジオで利用可


お問い合わせは 金井まで













4月〜NEW!レッスン日程

JUGEMテーマ:フィットネス


こんにちは*(^o^)/*


桜満開(*^^*)

卒業式、入学式、
新規、更新、異動、引越し、と、
春は 出入りの多い
変化、移動の季節でもあります。




本日は、 ☆ スポーツクラブと
フリークラスのスタジオレッスン、
4月からのNEW、変更を含め、
スケジュールのご案内です!


1週間のタイムスケジュールです!

(火曜日)
・ルネサンス尼崎

11時40分〜20分 はじめてエクササイズ(エアロ
12時〜 エイジング美エクササイズ30


・コスパ学園前 内ホットスタジオ
20時30分〜 60分 エイジング美エクササイズ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


(水曜日)
・コスパ八尾
11時30分〜 エイジング美エクササイズ 45分

・コスパ藤井寺
15時15分〜  エイジング美エクササイズ 45分

・ルネサンス久宝寺
20時〜    エアロ50
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

(木曜日)
・ルネサンス登美ヶ丘
12:40〜   ラテンエアロ50
13:45〜  ☆エイジング美エクササイズ40 
 
☆改正 NEW!
大人のバレエスクール 14時45分〜 60分
(バーレッスンとセンターレッスンル

4月から月2回から毎週の開催となります☆*(^o^)/*


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

(金曜日)
・東大阪市民ふれあいホール
 10時半〜 60分  

姿勢改善体操(ボール、椅子を使います)


・ 京都烏丸
フィットネスガイドさんにて
15時〜 エイジング美エクササイズ60


・ 大阪中津ビジュミースタジオ
第2、4金曜日のみ
19時15分〜 60分 エイジング美エクササイズ(ボール使用)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


(土曜日)
・ルネサンス尼崎
11時10分〜  ステップ40

12時〜 中上級対象  エアロ60


☆NEW!
・ルネサンス登美ヶ丘
15:25〜16:05
エイジング美エクササイズ40

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・スタジオ タムタム 三国ケ丘(JR 南海駅近)

月1回 日曜日 11時10分〜  ボールDE姿勢改善体操

 

※エアロ他スポーツのパフォーマンス、

ダンサーのメンテナンスにもお勧めです!


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


又、日曜など、不定期で主催する、イベントレッスンや勉強会、
セミナーは、別にその都度、ご案内致します!

どうぞ、よろしくお願いします!

フリークラスの スタジオタムタム三国ケ丘・中津ビジュミー、

また、個人レッスンのお問合せは こちらまで 金井(^0^)/

2018年元旦

2018年!


新しい年が開けました!



明けまして
おめでとうございます\(^o^)/
本年もどうぞ宜しくお願い致します!



ひろみ郷と登美丘高校ダンス部の
バブリーダンス
(ローカルな話なんですが、
はじめ奈良の登美ヶ丘高校と
思ってました 笑)

安室ちゃん、桑田さん、
栄光の架け橋 ゆず!

今年の紅白、めっちゃよかった!

マニアックですが 笑
関西は7チャンネルの
裏番組の 年忘れにっぽんの歌も
かなりよかった。



かもめ〜が飛んだあ〜!

息つぎがキツい歳

歌を通して感じながら。笑
渡辺真知子さんも私も
まだまだ歌えるっ!
昭和の歌、最高〜!


大晦日恒例、紅白の後、
ジャニーズカウンダウン、
おせちをつまみながら
朝までテレビを途中まで観て
2時頃寝ました



日の出の時刻をチェック。
目覚ましをセット

でも 押して消したみたい 笑


御来光は すでに
山から顔を出した後。笑
(o^^o)

太陽に向かって、しばらく瞑想

昨日まで日々、大忙しのバタバタ

今日は 元旦恒例 笑
ゆっくり、まったり過ごします。(^o^)

2018年が
素晴らしい良い年でありますように☆



極める月

JUGEMテーマ:フィットネス

 

こんばん輪!

 

今日から 12月!  クリスマス月!

 

いっそう寒くなる時季ですが

見かけるイルミネーションの光がワクワクさせます☆

 

クリスマス〜☆♪  

 

はやいですね。

 

今年も あと1か月!?(@0@)/

 

今日、天皇陛下が退位される日が決まり、

平成の時代は30年、31年の4月末で終わり、

新しい時代が始まることが表明されました。

 

テレビでインタービューされた70代くらいの女性の

言葉が印象に残りました。

 

「平成、戦争のないいい時代でしたね」

と話されてるのを聴いて

 

あ、そうか、昭和の時代は、平和だと思っていたけれど、

戦争を知らないだけで、昭和20年8月まで戦争があったんだ。

と、そうか、そうだったなあって 思いました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

12月は 師走(しわす)といわれますが

きわめづき 極月ともいわれます。

 

2017年、 

 

35億! インスタ映え、忖度、この〇〇〜!

 

とか、色々、いろいろ、現れた言葉や暴言、暴力事件も

たくさん、たくさん、ありました。

 

世間の事件やニュースに振り回されないで、

個人にとっては 平成29年は どんな年だったのか。。。

 

自分の平成の時代の流れはどんなことがあったのか、

 

人生の流れを  少し冷静に振り返り、

 

2018年、新しい年を どんなふうに過ごそうか、生きようか、

 

自分を活かせる道を イメージだけでも 笑 極める!

 

12月は 家の大掃除だけでなく、

そんなことも考える月にして

自分の人生を見極めてみるのもいいかなあと思っています。

   

ことしも あと1か月! 極めの月でございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

フリースクール&レッスン日程

こんにちは!

全国的に 週末から寒い数日が
続いています。


大阪も今日は寒く、16度


水曜前後には 25度近くあったのに。。

10度近く、上がったり下がったり、
ジェットコースターみたいな気温で
カラダが追いつきません。

さて、10月も半ば。

来年のスケジュール帳も発売になり、
本屋さんにはカレンダーや
温泉旅行の旅計画の書籍も出たり、
靴屋さんも、洋服屋さんも
のぞけば、厚い生地の暖色系が
並べられてたり、

衣替えしなきゃと 冬支度を整える
今日この頃です。

…・・・・・・・・・・・・・・・・

10月から増設したレッスンと
会員になったり、
入会しなくてもOKの
フリーレッスンのご案内です。


火曜日 夜2030から
コスパ学園前
ホットスタジオにて

ホットヨガのクラスより
設定室温は低めのウォーム(温かい環境で
エイジング美エクササイズを
実施しています。


お問い合わせは
コスパ学園前まで



どなたにでもご参加頂ける
フリーレッスンは



1 スタジオ ビジュミー
中津(御堂筋線 徒歩2分
梅田阪急茶屋町〜徒歩10分
月2回 第2、第4金曜日

次回は 10月27日 1915から60分



2 スタジオタムタム三国ヶ丘

11月19日11時10分から60分

フリーレッスンは
エイジング美エクササイズと
ボール体操を
個々のニーズに合わせた
少人数制クラスです。


1.2.いずれも 体験は 1000円

参加費は 2000円

10000円で6回受講の
お得な割引チケットもあります。


ご参加希望、お問合せの方は 
こちら 金井まで 








5月は 代行多数受けてます!働くぜよ!

こんばんは!)^o^(

5月は 代行レッスンを
お受けしております。

5月 16日

ルネサンス泉大津
1850 〜 エアロ40
2035 〜 エアロ50

5月 22日

コスパ八尾
1130 〜 次はこのステップ
1230 〜 エイジング美エクササイズ

5月23日

コスパ金剛
1915〜 たのしくステップ
2015 〜 エイジング美エクササイズ

5月は わたしにとって願いが叶う月!
たまたま舞台にも立てた5月!

生涯現役?の願いを掛けて
働きますわよん!(*'▽'*)







ホームページ リニューアル!

   4月15日


こんばんみ〜(°▽°)
ホームページをリニューアル致しました!

今までの ☆まんだら 表紙が
ブログのタイトルに変わりました。

 

HOMEのページも更新! リンクもアップデイト!

 

また、紫色のタイトル、パーソナルのページから

ダイエット、ボディメイク、四柱推命運勢鑑定もOPEN!

 

サロン  ア・テール 
今後とも  どうぞ 宜しくお願い致します!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

お詫び

数日の間、ブログのページが崩れてたと思います。

見苦しくてごめんなさい。 

どうにか回復、不具合がやっと戻りました!(^0^)/

 

19時半位からとりかかり、4時間半 涙

60ページ、1ページ毎の細かい作業

 

これで! 気持ちよく、HPリニューアル!

 

馬車馬の様に動いた日、

無事終わりましたば〜い!

今日も1日、お疲れ様でした〜!

 

 

 

 

 

 

アップデイト!

JUGEMテーマ:フィットネス

   11月 3日  

今日は 朝から走り続けた感 まんさいの日 笑

 ようやく22時に帰宅。 忙しかった・・・

月2回、木曜は登美ヶ丘にて 3レッスンの日です。

今日は 祝日ということもあり、

いつもと違う時間帯に いつもと違うスタジオで

エアロに調整系と いつもとちがう流れでクラスを指導。

バレエスクールでは エシャッペが連続8回できる様に、グランワルツの醍醐味

グランジュッテの動きに初めてチャレンジ! まさにアップデイト!

レッスンの中で色々、感じることがあります。

中でも エアロのレッスンって、指示をしながらインストラクターは

参加者の方と共に動いています。

動きつつ、周りを観ながら、又、自分を内観できる余裕も必要。

そうしながら自分らしく、短い時間の中で発揮、発散できるか、

限られた時間の中で 情報の入力と出力ができるか、

そうするには 当たり前なんだけど 自分ができることをする。笑

動きながら、そんなことを冷静に? 笑 思っていました。

しかあし! 「あれっ 次の動きなんだったっけ?」 

よりスピードが課題に思えてくるこの頃 笑

脳のアップデイト、新しい刺激はダイジ。

だから、脳トレにつながるアームと足のリズム変えて動きます。

その後、分刻みの移動がスタート。 

奈良から電車に飛び乗り、帰宅して荷物入替え、すぐ車で大阪市内に

行くところが3つもあると時間とにらめっこ、

日が暮れると、けっこう焦るもんです。

だけど、三日月はキレイだった(^^♪ 

(見惚れてる場合でない 笑  急げ〜

ラストは、HPの更新にパソコンスクールへ

毎回、思います。 そんなん見たコトないっ! 

自分のパソコンのどこに そんなんのがあるのか?

まったくわからん。

先生は、皆目見当つかぬページを開いては

ダビンチコードみたいな、英字や数字がずらっと並んだファイル?

を見ながらチェックしてくれはります。

数学や物理が得意なんだろうなあと そんな、すごテクに感動して 

「ほおっ〜 はあっ〜 へえっ〜」と 感動するアナログ人の私を

そう、  

決して こんなんもわからんのかっ!っていう、

態度も表情も話し方もしはりません。

ちょっと先日、pc操作で馬鹿にされてる感じを受けることがあって

敏感だったもんで。笑

パソコンスクールの台帳を見てビックリ! もう10年?!、

1台めのSONYのvaio ぶっ壊した時から、お世話になっております。

パソコンのスキルのアップデイトはゆっくり過ぎる私ですが

HPは  アップデイトっ! 

不具合のところもスムーズにクリックできるようになり、スッキリ!

ホームページの更新ができました! 

こうして、流れる様に今日が終わりましたとさ とさ? 笑

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