平成最後の12月 

JUGEMテーマ:フィットネス

 

 

M-1 観ました?

すっかり忘れてて 途中から、ほぼ後半戦でしたが

 

ジャルジャル?、和牛、霜降りせいや?

3組の決戦は観ました。

 

あたし的には 和牛のオレオレ詐欺のネタがよかったのだけど

瞬発力は 優勝したせいやと粗品くんがあったかな・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

14回になるんですね。

14組、だれだっけ? 

 

脳トレになるかなと 思い出して書き出してみたけど

1組だけ思い出せませんでした 笑 だれだろう? (^0^)

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

さあ、12月がスタート!

1日が土曜だったので 休日をはさんで あっという間の4日が過ぎて

おおっ! 慌ててコレ書いてます。笑

 

すでに忘年会、始まってる方もおられるでしょうね。

お酒の飲み過ぎ、食べ過ぎ、 膨張むくみには気を付けたいと思います。

 

そこで? わたくし、

 

むくみ解消、ひきしめも兼ねて  筋トレを再開! 

 

と言っても、仕事の合間は移動もあるので

そうそう時間もとれず、

時短で 効果的に効率よくやってます。

 

レッグプレス または、スクワット 30回

 

ぶらさがりか ラットプルダウン  

 

太もも、ふくらはぎ、胸、背中は

大きな筋肉なので 動かすと刺激もあり、

血流も増え、代謝アップにもいいです。

 

平成最後の12月

年賀状も平成最後。

 

平成最後の年、この1年の漢字もそろそろ発表の頃、

 

あたしも考えてみました。

 

暴 

 

やはりこの一年は レスリングに始まり、

ボクシング、相撲、スポーツ界もろもろ、

 

セクハラ、パワハラ、

民衆のデモ、銃乱射事件、キレたり激情した事件、

会長や監督、リーダーの独裁?暴走?

 

戌いぬ年は 鬼退治の年というけれど、

まあ、鬼が出るわ 出るわ。。。

 

怖〜い、なまはげの鬼は 無形文化遺産になりました。 

 

さあ、残す1か月、(もう26日ほどですが・・笑)

 

年賀状、大掃除、

少しずつでもモノを減らす断捨離もしたいし、

今年は29日まで仕事です。

 

師走の気ぜわしさがそろそろ、

鬼の様に働き、年末はゆっくり過ごしたいと思います。笑  

 

では では  

おきばりまっしょい! (^0^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

芸術の秋 感謝祭の日

JUGEMテーマ:エンターテイメント

 

芸術の秋です♪

 

写真は、谷町4丁目にあります、 山本能楽堂  

 

舞踊芸術鑑賞で 能楽堂に初めて行きました。

部屋中、舞台のヒノキの香りが漂っていて

癒されました。(^0^)/

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

翌日23日金曜、昨日は勤労感謝の日

 

生かされている命、 いただく命、仕事、家族、

すべてのことに感謝をする日

 

朝は、氏神様に参拝

写真はないですが 七五三詣でで

可愛い 稚児さんでいっぱい♪

 

 

お昼は、瓢箪山ふれあいホールで実施しています、

ボール体操のみなさまと 1年の無病息災を感謝して

お食事会♪  スタートしてから25年、経ちましたが

みなさん、お若い! 

 

 

 

午後からは 堺にあります、ファファラバレエさんで

バレリーナのボディワーク 

 

身体のメンテナンスの必要性は 

一般の方もアスリートも関係ありません。同じくダイジ!

 

イチロー選手の長きにわたる活躍、

野球のパフォーマンスの維持、向上は

機能改善、メンテナンスのケアにも力を入れてるからだといわれます。

 

ボディケアのクラスは ボール体操や 

エイジング美エクササイズを実施していますので

興味のある方は ご参加くださいね (^0^)

 

芸術の秋、 感謝祭の日  日記は 以上  ここまで  笑

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

 

 

エクササイズ平成史


写真は  もはや昔⁈に感じる

先週のハロウィンの仮装です。


毎年、あるモノや トピックスや

その年の話題や流行を少し

取り入れて仮装します。


今回は 2パターン

お騒がせ、古希のジュリー!

勝手にしやがれ、

樹木希林さんを偲んで 

ジュリー〜!と叫び、笑


また、ある日は

ダサかっこいいの USA  



インストラクターは

色々なことを取り入れて

イベントやレッスンをします。




エクササイズ平成史


朝の番組で 平成を振り返り


様々なヒットした

フィットネスエクササイズを

特集してるのを観ました。



温故知新

古きは新し、新鮮に感じました。



デューク更家さんの

ウォーキングダイエット


ビリー、ブートキャンプ


懐かし!


カーヴィーンダンス


炎の呼吸   ブレスダイエット



マイライブラリにも

色々なヒット作品があるので

観てみたいと思います   (*^^*)




秋風邪にご注意!

こんにちは(^o^)


秋めいてきましたね。
朝晩の気温は 20度前後、

寝やすくはなりましたが
日中、湿気のある今日みたいな日は
暑くて着るものが難しい、

なのに電車の冷房は変わらず、
ガンガン効いていて

寒暖差に鼻炎が
止まらない今日この頃です。笑


・・・・・・・・・・・・・

ここ最近は 様々な予定や
段取りが要って、忙しさもあるし、
あれこれスケジュール帳を
やる事で真っ黒に埋め、
動くのは好きな方なんではありますが、

一方で、アレコレと、
することがあると
前以て確認してても
はらら〜と、
抜け落ちたりすることがあります。


晩御飯食べるの忘れたり、

バス停や駅一つ
乗り過ごしくらいならいいのですが。。 大事に至らぬ様、気をつけねば。
そんな調子に輪をかけて、
夏の疲れが出てきたからか
鼻風邪で頭がスッキリとは言えず。

無意識に眠い??

おーい寝てるのか?

気だるさが漂う? 笑
私の声がけのせいか、季節柄か

調整系、ボディケアのストレッチクラスでも
寝てしまう方が続出。

夏の疲れ、寒暖差にご注意。
身体を冷やすと睡魔が
強くなり、怠いし眠いです。

エアコン大敵の秋です。
こんな日は
43度くらいの湯ぶねに
入り、汗を出したいと思います(^o^)



恒常性 ホメオスタシス


恒常性、元に戻ろうとする力

ホメオスタシスともいいます。

9月7日日付変わった
夜中に南太平洋フィジー島で
8.1の地震があったそうです。

SNSで 地球が揺れている。
人間に怒ってるのでは?

自然の猛威を感じて
そう伝える方もいれば、


北海道の停電は 想定外の
インフラ被害といえ、
東北震災の原発問題の教訓が
生かされてないという
評論家さんの意見があったり、



地震や豪雨災害で
起こった事は 人災ではないか、と、
現実的に分析する方もいます。

ふと、思いました。

地球は
ただ、私達と同じように
生きてるだけじゃないかな。

銀河宇宙の中で
無意識に動く存在


腸や心臓、内臓と同じように
地球は動いてるだけじゃないかと。


いまは 空、陸、海を渡り
行きたいところへ速く行ける、
予定を立てて便利に行ける時代
でも、自然の猛威の前では
動けなくなる小さな存在




地球の総人口が2018
人口: 7,597,175,534だそうです。
地球に住むすべての人が
宇宙の中のひとつの星、
地球に依存して生きてる。

地球は 黙って、ただ黙って
私達と同じように 恒常性を保とうと
自然に生きている気がします。
ひとつの星、地球のために
プラスチックゴミ、
ストローをはじめ、
リサイクル、
無駄に電気を使わない。




エアコンも 癖や習慣で点けてないか、
意識して本当に耐えられない
暑い時に付ける。
地球のためになることを
7,597,175,534の人が
動き始めたら、どうなるのかな。


なにかが変わるだろうなと
ふと、思いました。

覚えてる事があります。

2008年のノーベル物理学賞を受賞した
日本の科学者の方がいわれてました。
宇宙の法則には
必ず元に戻ろうとする力がある。

100年経ったら元に戻るとも。。


今年で終わる平成30年間

昭和の63年間を合わせると94年
経過してるわけで。。

余談ですが、夏の甲子園
高校野球は今年が100年でした。

熱中症の危険もあり、
夏の暑い時期にしか
開催できないのか?

また、ピッチャーに予選から
どれだけ投げさせるのか、
選手生命を考えた議論も
以前より強く出てます。

体操界やスポーツ界も100年越え
指導方法の慣習が問われてる時期に
来ているといえるのかもしれない。


北極の氷が溶け、海面が上昇している。
海面があがり、島がなくなってる。

地球の反対側の
遠いところの話もあれば、

身近に起こった
6月に起きた大阪の地震。

今回の台風。

関西空港の地盤沈下問題

今更ながら思い出したけど
最初からわかってた
海に浮かぶ人工島の空港。

異常気象は地球温暖化の影響と
いわれて久しいです。

どうしたらいいのか、
正解はわかりませんが、


地球のためになることを
小さな存在ですが
できることをしていこうと
心新たに思います。


原理原則、
宇宙のことわりでいうなら、

水は 上から下に流れるモノ


ついつい忘れがちですが
日本は海に囲まれた島。
温泉という恩恵もあるけど
いつ噴火するかわからない
火山活動もあり、

地震はあるし、
海に囲まれてるから
津波や高潮の脅威もあるわけで


そんな環境に住んでたことも
改めて、思い直しながら
避難リュック、防災グッズを
点検しています。



7月の総括

左回りの珍しい台風が過ぎ、

暑さもましかな。。

風が吹いているから
夜のレッスン帰りは気持ちいい感じ。



今日で 7月が終わり。

今月は ひと言、漢字に表すと


忙!


忙しかったし、よく働きました(o^^o)

今年も海の日に
イベントできたし、
一年前の海の日に始めた
三国ヶ丘の教室も軌道に乗って
きたように思います。


しかし!
まあ、ニュースを
観たら、まあ〜!

今度は ボクシング?

告発したのは333人!


相撲に始まり、レスリング、
アメフト、まあここまでくると


桃太郎の昔話の鬼退治や


パッ!
ひと〜つ、人の世の生き血をすすり、
ふた〜つ、不埒な悪行三昧、
みいっ〜つ醜い浮世の鬼を、
退治てくれよう、桃太郎!

いよっ!桃太郎侍!(o^^o)

桃太郎侍役は 高橋秀樹さん

そういえばワイドショー中、
熱中症になった?
高橋真麻さんは もう大丈夫かしら。

また、7月は

夏バテ、エアコン冷え対策、
暑さ、冷え過ぎに気をつけ、
熱中症に気をつけた月でもありました。




夏の大祓 半年終わり



写真は枚岡、ふれあいホール。

生駒山が見える教室です。
平成5年の開設
当時のクラスはエアロビクスでした。

そこから、参加者の方々の
身体の変化、ニーズに合わせ、
今の機能改善クラスになりました。

40代半ばだった方々も60代、70代に(o^^o)
皆さんのおかげで活動できてます☆ 感謝


今日は 6月30日
夏の大祓といわれます。
今日で 今年も半年が終わります。
はやっ!

土曜は尼崎で
ステップとエアロ60
アフター、奈良に移動して
ボディケアのクラスday

いまのマイフィットネスライフでは
木曜と並ぶくらいハードワークかな
(o^^o)

でも、身体を動かすのは楽しいです。

毎日、大祓かも。笑

1レッスン、1レッスン、
達成感というか、力尽きた
やり抜いた感がクセになる 笑

マラソンやスポーツ、
ダンスなど

日々、身体を動かすことと
なにか、試合や舞台で
ゴールを決めて、
目標を達成するというのは
やりだすと楽しい。

仕事も同じですが、
仕事はやりたいことばかりでないからね。笑

やりたいことと
やらなきゃいけないことは違うし、
やるべきことも違う。

エアロを始めた方が
エアロビック競技や

筋トレ、筋トレからボディビルの世界へ
筋トレからダイエットで
ボディメイクするのも同じだし、

バレエエクササイズから始めて
バレエのお稽古に
ステップアップするのもありだし、
バレエを始めて数年したら
いろんな動きも覚え、舞台へ
あるいはトウシューズになってゆく

目標達成の連続、継続が
進化して行くんだなあって
今更ながら思いました。


先の写真の枚岡のお教室の方々も

60代70代ですが、お若い!
年齢はあくまで生きた年を
数えたに過ぎず、です。(o^^o)

年齢は関係なく、身体は
動かさないと
やがて動かなくなっていきます。

身体を動かすことで
機能は動かされ、

やるべきことができたとき
継続することが力となってゆく。

身体は生身ですから、
水の流れの様に
血の流れ、気の流れを
滞らせないようにして

肉体、精神、頭(脳は
スムーズにつなげるべく、
働かせたいもの。

夏の大祓

熱くなる季節、
水分を小まめに摂りながら
身体の機能を使って運動し、
デトックスしたいと思います。

しかし、昨日の豪雨や竜巻が発生
したのが嘘みたいに いい天気です。







ダンス!ダンス!ダンス!

ダンス!ダンス!ダンス!

やっぱりいいねぇ(o^^o)


何歳になってもいいから
踊り続けたい。。


なにを隠そう、(^○^) 笑
毎日踊れる仕事に就くのが
夢でした。


宝塚歌劇団や劇団四季、
ミュージカルの舞台、

ディズニーランドダンサー、
芸能界やショービジネスで
活動するのも夢だったから

今の仕事では やっぱり
レッスンしてる時間が最高で

とりわけ、ダンスレッスン時間は
魂から踊り出します。
ちょっとオーバーかな。笑




満月だからか?! 笑

前夜の昨日、満月の今日はとくに

エネルギー爆発!
発散できた気がします!(^○^)


日曜日にダンスセミナー受けたから

余計に影響されて、
自分で言うのもなんですが。。

なんかいい!新鮮!

フィットネスファンクや
ヒップホップ、ラテンダンスに
ロックンロールにゴーゴーダンス、
知ってる動き、
記憶の引き出しがあくわ、あくわ、
身体は動くわ


ダンスレッスンの時は
なにかに取り憑かれた様になります。


夏に向けて用意したいのもあり、
今日は
サザンオールスターズ40周年記念と
懐かしい90年代の
J- POPのヒット曲で
乗りにノり、(^○^)
大いに盛り上がりました。

お客様からもハイタッチや
ああ楽しかった!
面白かったと
笑顔やコメントを頂きました☆


感謝(o^^o)

6月もあと2日。
金曜日、土曜日も
頑張りまあす!


ふくらはぎ。。。その後

ご心配おかけしてますm(_ _)m


おかげさまで 快復が善く、(^^)v
機能改善のコンディションクラスは
指導担当できてます。

木曜には エアロのクラスと
バレエのレッスンも動けました。

土曜のステップと
エアロ60の組合せは
ドキドキしましたが

こちらもクリアー

それよりもレッスンに使ってた
CDのカウントずれの方が、大問題!
2回めの経験で
返品するべきか。。
ご意見、ご感想をお寄せください欄に
勇気出して投稿すべきか。。
悩んでます。。


次週は 違うCDで
スムーズに流れるよう、
盛り上げたいと思います(*^o^*)


しかし、 怪我の功名といいますか、
怪我は 学びになりまする。


脚が攣るのは、
筋肉が硬くなってるから 涙


内出血してて、軽い肉離れを
起こし、筋肉痛になってるので

いろんな箇所に影響があります。


身体って 不思議です。


ダメージを受けた筋肉の箇所を
防衛しようと
いろんな筋肉が支え合って
固定しようとしていて

筋肉が硬くなってるのを感じます。


コンディションクラスを
かなりの数、毎日こなしてるので

ダメージが修復されてるのでしょうか。
日替わりで 助けてる筋肉が
わかります。


とくに、ラテンとバレエの動きは
ピンポイント、悪い箇所、
自分の課題を感じます。


ダメージしたところを
守るために、働き緊張してる筋肉を
緩めると不思議と
患部の痛みや怠さが増します。笑



緩めたり、緊張させたり、
冷やしたり、温めたり、

しばらくは 運動しながらケアして
コンディショニングしながら鍛える



此度の怪我を活かしたいと思います(^o^)






女性ホルモン全開!?

暑さ寒さも彼岸まで
やはり、暖かくなってきました。


トキメキ全開! 春爛々 o(^▽^)o笑

花粉症の咳も、なんのその



韓流ドラマ 太陽の末裔という作品、
最後まで観ました〜(^^)

あいや〜 えがった! 良かった!


主人公の女性が
長い髪を束ね様とする時、
彼が髪を括ってくれようとするので
自分でできます。というと

『自分で できることをしてもらうのが 恋愛ですよ』


制服姿でそう言われると

もうっ萌っ〜(≧∇≦)笑
テレビの前で 倒れてしまいました。


ドキドキワクワクは 女性美のホルモン

エストロゲン全開??

10数年前かな。
社会現象になった、冬ソナ
ヨン様ブーム



経済効果と日韓の文化交流が
話題でNHKでも特番が組まれ、


産婦人科のDr.が
多くの女性のホルモンバランスを
整え、
生き活きとさせてくれる、と
コメントされてましたが

わかる。
わかる。
わかるわ〜 笑

あまり、韓流ドラマに魅入ると
時間も奪われるし、
落ち着きなくすと困るので 笑



今のこの胸のトキメキで
エネルギーチャージは充分!

また、しばらくは封印、
渇望します。笑


太陽の末裔
いま、朝9時から
テレビ大阪で放映中。


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