ふくらはぎ。。。その後

ご心配おかけしてますm(_ _)m


おかげさまで
機能改善のコンディションクラスは
できてますし、
昨日は エアロのクラスと
バレエのレッスンも担当
動けました。


怪我の功名といいますか、
怪我は 学びになります。


こむら返りともいえるし、
内出血してるので軽い肉離れを
して筋肉痛になってるので

いろんな箇所に影響があるのが
わかります。


身体って 不思議です。


ダメージを受けた筋肉の箇所を
防衛しようと
いろんな筋肉が支え合って
固定しようとしていて

筋肉が硬くなってるのが
わかります。


コンディションクラスを
かなりの数、毎日しているので

ダメージが修復されてるのでしょう。
日替わりで 助けてる筋肉が
わかります。


ダメージしたところを
守るために、働き緊張してる筋肉を
緩めると不思議と
患部の痛みや怠さが増します。笑



緩めたり、緊張させたり、
冷やしたり、温めたり、

しばらくは 運動しながらケアして
コンディショニング、
整えたいと思います。






しでかしてしまいまして。。

4月18日水曜


こんばんは^_^

まずは お詫びから。。

本日、夜8時からの
ルネサンス久宝寺エアロ50
急な代行を出して
申し訳ありません。

ご迷惑、ご心配をおかけしてます。

昨日、仕事中に 軽い肉離れを
起こしてしまいました。

普段から機能には気にかけてて
ストレッチや体操してるにも関わらず、

情けないやら、哀しいやら (;o;)

コンディションクラスは
動けてますが

どうも、床を押して
跳んだりはねたり、

体重移動がしっかりできず、
ゆっくり歩いてます。


代行を出させていただいて
おかげさまで病院に
行くことができました。



腫れて内出血があり、
心配しましたが
超音波検査で筋肉の損傷も軽く、

打ち身、打撲くらいの程度だそうです。
確認できてよかった。


普段しない運動量しましたか?と
聞かれて、苦笑いしました。


昨日からエアロの養成がスタート。

基本動作を繰り返し練習。


受講生には 動作のお手本なんで、
キレイに動くのを意識して
跳んで走って 張り切ったんだと思います。 苦笑


ローインパクトからハイインパクト!

ジョギングにジャンピングジャック
キックと、連続、反復回数も
ハンパなく繰り返し

40分経過したくらいに
ふくらはぎが攣って
跳べなくなって
しでかしてしまったしだいです。。。。

筋断裂の寸前って、気がして
ヤバい!ヤバいっ!

経験があるのがよかったのかも。

あと、少しで やり切れたのにと
悔しい思いもありつつ、


自分のペース、過負荷の量、
コントロールできる量や質、
あらためて、認識しました。


まあ、一生懸命、必死にやらな、
見せなあかん時もあり、
時と場合にもよりますが。。。



まあ、ともあれ、
大事に至らず幸いでした。



腰が痛い、腰椎の軽い歪みなどは
神経痛になり、
脚やお尻、ふくらはぎ、下肢の
筋肉を硬くしてゆくのだそうです。


怪我しましたが、 勉強の機会になります。
芍薬甘草湯という、
筋肉を和らげる漢方を
処方していただきました。


運動後はアイシングと
運動前にはいつも以上に
冷やさない、温める様にして


運動しないのも良くありませんから、
ケアしながら動かして治そうと思います。


しばらく、エアロのクラスは
弾む動作や床を押して
伸び上がる感じは
生ぬるい様になると思いますが
お許しください。。。


ご迷惑をおかけしますが、
宜しくお願い致します。












エイジング美エクササイズ®


おはようございます!?(^?^)?

今日は月曜日、

また、新たな気分でスタート!


新しく、大東市の産婦人科での
ベビーマッサージのクラスの
指導が始まります!


ワクワク!ドキドキ!
いま、産婦人科医院開院前、
妊婦さんでも
診察に来たわけでも
ないのに、ドキドキしてます。笑


昨日、再編集改正した
エイジング美エクササイズ®?の
PR動画を YouTubeにアップしました!





https://www.youtube.com/watch?v=nS19iejz_Fc&sns=em



新生、更新、アップデイト!
新鮮な気持ちでまた
頑張ります!




YouTube動画観て、
拡散してくださいね
どうぞ、宜しくお願い致します!

m(_ _)m

桜 花咲く季節



写真は 阪神尼崎駅、
アルカイックホールと
ルネサンスの方向へ歩いて行く
道中に咲いている桜です。(o^^o)

桜ノ宮造幣局の桜の通り抜け、

今週、見頃だそう。
行ったことはないけれど、笑

4月から新しく改正された、
大阪メトロ=旧 大阪市営地下鉄の
駅の改札に
造幣局の桜情報が掲示されてます。

こんな大振りな桜が
咲いている様ですよ。(o^^o)
綺麗ですね〜



久しぶりの断捨離(o^^o)

こんばんは(o^^o)
日曜と今日は連休でした!

先週はアウトドアだったので
今週は 大人しく在宅インドア 笑


普段できないこと断捨離を
久しぶりにしました。

3月末あたりから少しずつ
靴、衣類、電気機器を断捨離。

次は 誠に時間のかかる、
紙ベースっ!
棚や机周りは本に 雑誌、
ファイルに、資料にフリーペーパー、
郵送される月刊誌も何冊もあり、
ほんっとに、紙ベースはすぐたまります。(;o;)

来週から養成で使うテキストを
確認しながら以前のものも整理。

昼から始めたら、
スイッチが入っちゃって。

暗くなったゴールデンタイムまで。

空腹感で スイッチがoffに 笑

マメにやれば、もっと早く
片付くのにと
毎度ながら思いつつ。
ほんっと、
片付けてもキリがないほど
やり出せば 止まらない。笑

終わらない 笑

時間は それなりにかかりますが

棚卸しは やっぱりいいですね。
ダイジです。

3月の確定申告の領収証、
5年前のものも全部シュレッダー!

過去の収入のアップダウンもわかります。笑

よう頑張ったね、あたし!と
自分を褒める事もしました。

また、当時の仕事で出会い、
お付き合いさせて頂いた方々の
顔も領収証から 笑 思い出され、

失礼はなかったかなあとか、
どうしてはるのか、
久しぶり挨拶がてら
連絡してみようとか、


そんなきっかけにもなります。(o^^o)


モノが多いくせに、
捨てられないので、
自分を責めないための 笑
テクニック。

引っ越しの時にもそう。

まだ使うかも、
とって置こう、と、
とりあえず、と

とって置いた、
捨てれなかったモノ。

此度は処分できました。

ノリというのもあるし、
タイミング、気分ってとこですね。

年末とはまた違う、春の断捨離、
いろいろ、気づけたし、
やってよかったです!



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